Wie viel Sinn brauchen wir als Mamas - oder reichen die Kinder?
- mit Birgit Gebauer | Positive Psychologie, Sinn & das Leben jenseits der Mutterrolle

Birgit war schon mal bei mir im Podcast - damals als Teilnehmerin, die offen von ihrer persönlichen Reise erzählt hat. Heute kommt sie als Expertin.

Birgit ist Diplom-Psychologin, zertifizierte systemische Coach und zweifache Mama. In ihrer Arbeit verbindet sie Positive Psychologie, Emotionscoaching und Embodiment und begleitet Frauen, die sich zwischen Familie, Beruf und neuen Rollen verloren haben.

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In dieser Episode sprechen wir über:
— Was Positive Psychologie wirklich ist. Und was nicht.
— Warum Kinder allein kein Lebenssinn sind — auch wenn sie viel geben.
— Wie Birgit sich nach dem Mama-werden selbst verloren hat. Und wiedergefunden.
— Warum Sinn keine Frage ist, die du einmal beantwortest.
— Was du konkret tun kannst, wenn du merkst: da fehlt noch was.

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Birgit findest du hier:
🌐 birgit-gebauer.de
📱 Instagram: @balance_growth_coaching

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Das erste Interview mit Birgit — als Glücksheldin-Teilnehmerin:
🎙️ https://gluecksheldin.podigee.io/237-teilnehmerin-birgit

Für dich — wenn du dich gerade wiedererkennst:

Das Glücksheldin-Programm wird neu. Komplett überarbeiteter Kurs, neue Boni, echter Neustart. Und es ist das letzte Mal, dass du dir den alten Preis sichern kannst — der steigt danach.

👉 Trag dich jetzt auf die Warteliste ein: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Oktober 2025. Ich stehe vor 20 Führungskräften in einem IT-Konzern und halte einen Vortrag über Selbstführung und Resilienz. Und mitten drin kommt dieser Gedanke: Das mache ich doch jeden Tag auch mit Müttern. Nur dass es da Mutti-Kurs heißt.
Dieselbe Arbeit. Anderes Zimmer. Anderer Wert.
In dieser Episode erzähle ich dir zum ersten Mal öffentlich, was danach kam. Kathi hat Glücksheldin verlassen. Ich bin in ein Loch gefallen. Und ich habe — nach Monaten in der Unsicherheit — wieder zu mir gefunden.

In dieser Folge:
→ Der Moment im Führungskräfteseminar, der alles verändert hat
→ Was es bedeutet hat, mein Sicherheitsnetz zu verlieren — und warum blinder Aktionismus nicht die Antwort war
→ Was die Expedition Ich mit mir gemacht hat, ohne dass ich es geplant hatte
→ Warum Mütter Führungspersonen sind — und warum das niemand so nennt
→ Was als nächstes kommt bei Glücksheldin

Erkennst du dich wieder?
Dann lass uns sprechen. Buch dir deinen Klarheitscall https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin

Ich freu mich über deine Bewertung für meinen Podcast. :)

In dieser Folge spreche ich mit Isabel Milanesi – Mama von zwei Töchtern, Gründerin des supr.mama summits und Frau, die selbst den Weg vom reinen Funktionieren zurück zu sich selbst gegangen ist.
Wir sprechen darüber, wie der Druck von außen und innen Mütter in einen Daueralarmzustand treibt, warum so viele Mamas sich selbst zuletzt kommen, wie körperliche Symptome oft das erste Zeichen sind, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist – und wie der Weg zurück zu sich selbst aussehen kann.

🎙 Themen dieser Folge:

- Warum Wissen allein nicht reicht – und was wirklich hilft
- Wie Isabels eigene Erschöpfung sie auf den Weg zur Veränderung gebracht hat
- Was hinter dem supr.mama summit steckt
- Warum Mutterschaft keine Dauerleistung ist

🧡 Der supr.mama summit – kostenlos anmelden:
Vom 16.–21. März 2025 | Online | 100% kostenlos

Ein kostenloser Online-Kongress für Mütter, bei dem dich über 20 Expertinnen begleiten. Nicht mit noch mehr Tipps. Sondern mit einem Raum, in dem du endlich wieder du sein darfst.

👉 Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung:
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Mehr von Isabel:
📸 Instagram: @supr.mama
Mehr von Glücksheldin:
📸 Instagram: @gluecksheldin
🌐 Website: gluecksheldin.de

Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung – das hilft dabei, dass noch mehr Mamas den Glücksheldin Podcast finden. 🧡

🎧 Hilfe, mein Kind eckt an

In dieser Folge erfährst du,
• warum es uns als Mütter so tief trifft, wenn unser Kind aneckt
• was hinter auffälligem Verhalten stecken kann
• warum Anecken nicht gleich Problem bedeutet
• wie du dein Kind besser verstehen kannst – auch bei ADHS, Autismus oder hoher Sensibilität
• warum Regulation wichtiger ist als Korrektur
• und wie du innerlich stabil bleiben kannst, wenn es außen schwierig wird
Diese Episode hilft dir, Druck rauszunehmen und dein Kind wieder mit mehr Verständnis zu sehen.

🤍 Wenn du merkst: Ich brauche gerade Orientierung
Manchmal ist es nicht ein einzelnes Problem.
Sondern viele kleine Themen gleichzeitig.
Im Klarheitsgespräch sortieren wir gemeinsam deine Situation und schauen, was dir jetzt wirklich helfen kann.
Hier kannst du einen Termin vereinbaren:
👉 https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin

🆘 Wenn du dich schnell überfordert fühlst und lauter wirst als du möchtest
Du bist damit nicht allein.
Und es gibt Wege, früher auszusteigen, bevor es eskaliert.
In diesem SOS-Guide findest du konkrete erste Schritte:
👉 https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/

💬 Reflexionsimpuls aus der Folge
Wann erlebe ich mein Kind in Verbindung und Leichtigkeit?
Was funktioniert bereits gut zwischen uns?
Was verändert sich, wenn ich Verhalten als Ausdruck eines Bedürfnisses sehe?

In dieser Folge spreche ich mit Salomé, dreifache Mama vom Zürichsee, darüber, wie sie aus tiefer Erschöpfung zurück in ihre Kraft gefunden hat.

Wir sprechen darüber:
• wie sich Dauererschöpfung im Alltag anfühlt
• warum sie merkte: So geht es nicht weiter
• welcher Perspektivwechsel ihr neue Energie und Leichtigkeit brachte
• wie sie Perfektionsdruck losließ und Grenzen setzte
• was sich veränderte, als sie wieder für sich selbst sorgte

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Wenn du dich in ihrer Geschichte wiedererkennst und dir mehr Ruhe, Energie und Gelassenheit wünschst, begleite ich dich gern im Glücksheldin-Programm - Anmeldeschluss: 22. Februar 26.
👉 Anmeldung Glücksheldin-Programm:
https://gluecksheldin.de/gluecksheldin-programm/
👉 Kennenlerngespräch zur Einschätzung, ob das Programm zu dir passt:
https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin
👉 Kontakt: hallo@gluecksheldin.de

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Schreien kein Zeichen von schlechter Erziehung ist – sondern oft ein Warnsignal von Daueranspannung.

Du erfährst:
✔️ warum viele Mütter trotz bester Absichten ihre Geduld verlieren
✔️ was in deinem Nervensystem passiert, wenn Stress über längere Zeit anhält
✔️ warum Ignorieren, Zusammenreißen oder „es morgen besser machen“ oft nicht funktionieren
✔️ weshalb Reizbarkeit kein Charakterproblem ist, sondern ein körperlich-emotionaler Zustand
✔️ und was wirklich hilft, um früher gegenzusteuern

Ich nehme dich mit in einen ganz normalen Mama-Alltag und zeige, wann Stress kippt – oft lange bevor wir es bewusst merken.

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Einladung zum kostenfreien Workshop am 6.2. --> https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/

Am 6. Februar gebe ich den kostenfreien Live-Workshop „Daueranspannung loswerden“.

Dort schauen wir uns gemeinsam an:
✔️ wie ein typischer Mama-Alltag Stress aufbaut
✔️ was genau in deinem Nervensystem passiert
✔️ wie du frühere Warnzeichen erkennst
✔️ und wie du auf drei Ebenen ansetzen kannst, um Daueranspannung nachhaltig zu lösen
🎁Live-Teilnehmerinnen erhalten zusätzlich ein Audio und ein Handout zur Vertiefung.

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Hol dir meinen kostenfreien SOS Guide "Ich schreie mein Kind an - was tun?"
https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/
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Möchtest du dich intensiv über vier Monate von Olivia begleiten lassen: Warteliste Glücksheldin-Programm:
https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Viele Mütter wünschen sich, im Alltag gelassener zu reagieren.
Geduldiger zu sein. Ruhiger zu bleiben, auch wenn es laut oder anstrengend wird.

Und trotzdem passiert oft das Gegenteil.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Gelassenheit nicht über Vorsätze entsteht – und weshalb es nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat, wenn du immer wieder an die gleichen Grenzen kommst.

Du erfährst:
- warum dein Verhalten kein persönliches Versagen ist
- was Daueranspannung mit deinem Nervensystem macht
- warum Wissen allein selten zu Veränderung führt
- und welche drei Ebenen entscheidend sind, wenn sich im Alltag wirklich etwas verändern soll

Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele,
wie sich Überforderung im Körper, in den Gedanken und im Alltag zeigt und warum es wichtig ist, diese Ebenen auseinanderzuhalten.

Außerdem gebe ich dir einen kleinen Impuls mit, den du sofort im Alltag ausprobieren kannst, um aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder Orientierung zu bekommen.

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🎧 Weiterführend zum Thema

🧠 Live Workshop am 6.2.26
Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass dich das Thema Daueranspannung betrifft und du nicht weiter alleine im Kreis drehen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Workshop ein:
„Daueranspannung loswerden“
📅 6. Februar, von 20-21.30 Uhr

Im Workshop schauen wir gemeinsam:
- wie Daueranspannung im Mama-Alltag entsteht
- woran du erkennst, dass Stress nicht mehr gesund ist
- und was du konkret auf drei Ebenen tun kannst, um Schritt für Schritt wieder mehr inneren Spielraum zu bekommen
-
Der Workshop ist komplett überarbeitet, unter anderem auf Basis meiner Weiterbildung zum weiblichen Nervensystem.

👉 [Infos und Anmeldung zum Workshop "Daueranspannung loswerden": https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/]

💛 Mehr von Glücksheldin
Wenn du regelmäßig Impulse rund um Stress, Selbstregulation und Mama-Alltag bekommen möchtest,
findest du weitere Beiträge im Glücksheldin-Post.
👉 Hier geht’s zum Glücksheldin-Post:
[https://gluecksheldin.de/post/]

Was wäre, wenn 2026 nicht noch ein Jahr wäre, in dem du versuchst, dich zusammenzureißen,
sondern ein Jahr, in dem du wirklich beginnst, gelassener zu werden?

In dieser Folge spreche ich darüber, welche drei zentralen Zutaten dir helfen können, aus dem impulsiven Reagieren auszusteigen, den Autopiloten im Mama-Alltag zu verlassen und wieder bewusster zu handeln. Nicht durch Disziplin oder neue Vorsätze, sondern durch ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine innere Anspannung.

Du erfährst:
- warum so viele gute Vorsätze scheitern
- welche drei Zutaten es wirklich braucht, um gelassener zu werden
- warum ich in dieser ersten Folge 2026 alleine spreche
- was wir dieses Jahre bei Glücksheldin planen und
- und wie du 2026 bewusst für dich und deine Entwicklung nutzen kannst

------🌱 Angebote & Links--------
Kostenfreier Jahresplanungs-Workshop
Ein bewusster Einstieg ins neue Jahr – ohne starre Ziele, ohne Leistungsdruck.
Im Workshop geht es um Rückblick, Ausrichtung und darum, was du im kommenden Jahr wirklich verändern möchtest.
📅 Termin: 16.1.26; 20 Uhr; Online
🔗 Link:
https://gluecksheldin.de/jahresplanung/

Glücksheldin-Programm
Start: 27.02.2026
Im Glücksheldin-Programm begleite ich Mütter dabei, ihre Stressreaktionen einzuordnen, Stressresilienz und Selbstregulation aufzubauen und Schritt für Schritt mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln – alltagsnah, ohne Druck und in deinem Tempo.
👉 Alle Infos findest du hier und die Warteliste findest du hier:
https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Expedition Ich
Start im März 2026
Expedition Ich richtet sich an Frauen mit Vorerfahrung im Bereich Stressbewältigung oder Resilienz, die tiefer gehen möchten – zu ihren Werten, ihrer Identität und ihrem Sinn.
📩 Bei Interesse oder Fragen schreib gerne an:
hallo@gluecksheldin.de

Frohe Weihnachten von Glücksheldin 🎄

In dieser kurzen Podcastepisode wünschen wir dir ein friedvolles Weihnachtsfest.
Kein perfektes. Sondern eines, das sich für dich stimmig anfühlt.

Wir sprechen darüber, warum der Wunsch nach Ordnung und „fertig sein“ so verständlich ist
und warum dieser Zustand mit Kindern oft gar nicht erreichbar ist.
Und wir laden dich ein, eine andere Haltung auszuprobieren.

Am Ende stellen wir dir eine einfache, kraftvolle Frage.

Nimm diese Frage mit in die Feiertage
und schau, was dir wirklich gut tut.
🎧 Schön, dass du zuhörst.

Ausblick:
Ab 2026 wird es bei Glücksheldin einige Neuerungen geben.
Wenn du darüber informiert werden möchtest, melde dich hier für die Glücksheldin Post an:
👉 Hier zur Glücksheldin Post anmelden: https://gluecksheldin.de/post/
Frohe Weihnachten
deine Kathi und Olivia

Warum wir im Dezember so dünnhäutig sind und wie du Konflikte im Familienalltag schnell entschärfen kannst. Du bekommst eine Mini-Anleitung, die dir sofort hilft, aus der Daueranspannung auszusteigen und deine Energie besser zu schützen.

Darum geht’s in dieser Folge
• Warum der Dezember so viele Nervensysteme an die Belastungsgrenze bringt
• Was Schulmanager-Nachrichten, Adventskalender, Fairness-Diskussionen und hohe Erwartungen mit deiner Reizschwelle machen
• Wie Kinder gerade besonders sensibel für Gerechtigkeit und Bedürfnisse sind
• Warum es keinen perfekten Umgang mit Kindern braucht
• Warum Reparatur nach Konflikten wichtiger ist als ein fehlerfreier Moment
• Wie Grenzen Kindern helfen, Selbstregulation zu lernen
• Mini-Anleitung, wie du in hitzigen Momenten wieder zu dir findest

Workshop: Harmonisch statt dramatisch – Bedürfnisse und Energie im Familienalltag
Wann: 17. Dezember, 10–12 Uhr
Wo: Online
Mit Aufzeichnung: Ja, automatisch per Mail
Materialien: Routinen, Tools und Übungen als PDF zum Download

Darum geht es im Workshop
Ich (Olivia) zeige dir, wie du
• deine eigene Energie schützt und wieder auffüllst
• deine Bedürfnisse klarer lebst
• verstehst, warum du nicht ruhig bleiben kannst, wenn du dauernd über deine Grenzen gehst
• realistische, kleine Routinen in deinen Alltag holst, die entlasten statt zusätzlich stressen
• dein Familienleben harmonischer machst – gerade jetzt im Dezember

Du bekommst für 49 Euro:
• praktische Routinen für mehr Energie
• eine Methode, um in Konflikten schneller ruhig und klar zu werden
• Tools, wie du Grenzen setzt ohne Schuldgefühl
• Impulse für verständliche Bedürfnis-Kommunikation
• alle Materialien + Aufzeichnung per Mail
Hier kannst du dich anmelden:
https://myablefy.com/s/gluecksheldin/weihnachtsmann-workshop-harmonie-statt-drama-903f40d6