In dieser Folge spreche ich mit Salomé, dreifache Mama vom Zürichsee, darüber, wie sie aus tiefer Erschöpfung zurück in ihre Kraft gefunden hat.

Wir sprechen darüber:
• wie sich Dauererschöpfung im Alltag anfühlt
• warum sie merkte: So geht es nicht weiter
• welcher Perspektivwechsel ihr neue Energie und Leichtigkeit brachte
• wie sie Perfektionsdruck losließ und Grenzen setzte
• was sich veränderte, als sie wieder für sich selbst sorgte

____

Wenn du dich in ihrer Geschichte wiedererkennst und dir mehr Ruhe, Energie und Gelassenheit wünschst, begleite ich dich gern im Glücksheldin-Programm - Anmeldeschluss: 22. Februar 26.
👉 Anmeldung Glücksheldin-Programm:
https://gluecksheldin.de/gluecksheldin-programm/
👉 Kennenlerngespräch zur Einschätzung, ob das Programm zu dir passt:
https://gluecksheldin.tucalendi.com/gluecksheldin/kennenlerntermin
👉 Kontakt: hallo@gluecksheldin.de

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Schreien kein Zeichen von schlechter Erziehung ist – sondern oft ein Warnsignal von Daueranspannung.

Du erfährst:
✔️ warum viele Mütter trotz bester Absichten ihre Geduld verlieren
✔️ was in deinem Nervensystem passiert, wenn Stress über längere Zeit anhält
✔️ warum Ignorieren, Zusammenreißen oder „es morgen besser machen“ oft nicht funktionieren
✔️ weshalb Reizbarkeit kein Charakterproblem ist, sondern ein körperlich-emotionaler Zustand
✔️ und was wirklich hilft, um früher gegenzusteuern

Ich nehme dich mit in einen ganz normalen Mama-Alltag und zeige, wann Stress kippt – oft lange bevor wir es bewusst merken.

______

Einladung zum kostenfreien Workshop am 6.2. --> https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/

Am 6. Februar gebe ich den kostenfreien Live-Workshop „Daueranspannung loswerden“.

Dort schauen wir uns gemeinsam an:
✔️ wie ein typischer Mama-Alltag Stress aufbaut
✔️ was genau in deinem Nervensystem passiert
✔️ wie du frühere Warnzeichen erkennst
✔️ und wie du auf drei Ebenen ansetzen kannst, um Daueranspannung nachhaltig zu lösen
🎁Live-Teilnehmerinnen erhalten zusätzlich ein Audio und ein Handout zur Vertiefung.

_____

Hol dir meinen kostenfreien SOS Guide "Ich schreie mein Kind an - was tun?"
https://gluecksheldin.de/kind-anschreien-hilfe/
_____
Möchtest du dich intensiv über vier Monate von Olivia begleiten lassen: Warteliste Glücksheldin-Programm:
https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Viele Mütter wünschen sich, im Alltag gelassener zu reagieren.
Geduldiger zu sein. Ruhiger zu bleiben, auch wenn es laut oder anstrengend wird.

Und trotzdem passiert oft das Gegenteil.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Gelassenheit nicht über Vorsätze entsteht – und weshalb es nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat, wenn du immer wieder an die gleichen Grenzen kommst.

Du erfährst:
- warum dein Verhalten kein persönliches Versagen ist
- was Daueranspannung mit deinem Nervensystem macht
- warum Wissen allein selten zu Veränderung führt
- und welche drei Ebenen entscheidend sind, wenn sich im Alltag wirklich etwas verändern soll

Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele,
wie sich Überforderung im Körper, in den Gedanken und im Alltag zeigt und warum es wichtig ist, diese Ebenen auseinanderzuhalten.

Außerdem gebe ich dir einen kleinen Impuls mit, den du sofort im Alltag ausprobieren kannst, um aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder Orientierung zu bekommen.

----

🎧 Weiterführend zum Thema

🧠 Live Workshop am 6.2.26
Wenn du beim Zuhören gemerkt hast, dass dich das Thema Daueranspannung betrifft und du nicht weiter alleine im Kreis drehen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Workshop ein:
„Daueranspannung loswerden“
📅 6. Februar, von 20-21.30 Uhr

Im Workshop schauen wir gemeinsam:
- wie Daueranspannung im Mama-Alltag entsteht
- woran du erkennst, dass Stress nicht mehr gesund ist
- und was du konkret auf drei Ebenen tun kannst, um Schritt für Schritt wieder mehr inneren Spielraum zu bekommen
-
Der Workshop ist komplett überarbeitet, unter anderem auf Basis meiner Weiterbildung zum weiblichen Nervensystem.

👉 [Infos und Anmeldung zum Workshop "Daueranspannung loswerden": https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/]

💛 Mehr von Glücksheldin
Wenn du regelmäßig Impulse rund um Stress, Selbstregulation und Mama-Alltag bekommen möchtest,
findest du weitere Beiträge im Glücksheldin-Post.
👉 Hier geht’s zum Glücksheldin-Post:
[https://gluecksheldin.de/post/]

Was wäre, wenn 2026 nicht noch ein Jahr wäre, in dem du versuchst, dich zusammenzureißen,
sondern ein Jahr, in dem du wirklich beginnst, gelassener zu werden?

In dieser Folge spreche ich darüber, welche drei zentralen Zutaten dir helfen können, aus dem impulsiven Reagieren auszusteigen, den Autopiloten im Mama-Alltag zu verlassen und wieder bewusster zu handeln. Nicht durch Disziplin oder neue Vorsätze, sondern durch ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine innere Anspannung.

Du erfährst:
- warum so viele gute Vorsätze scheitern
- welche drei Zutaten es wirklich braucht, um gelassener zu werden
- warum ich in dieser ersten Folge 2026 alleine spreche
- was wir dieses Jahre bei Glücksheldin planen und
- und wie du 2026 bewusst für dich und deine Entwicklung nutzen kannst

------🌱 Angebote & Links--------
Kostenfreier Jahresplanungs-Workshop
Ein bewusster Einstieg ins neue Jahr – ohne starre Ziele, ohne Leistungsdruck.
Im Workshop geht es um Rückblick, Ausrichtung und darum, was du im kommenden Jahr wirklich verändern möchtest.
📅 Termin: 16.1.26; 20 Uhr; Online
🔗 Link:
https://gluecksheldin.de/jahresplanung/

Glücksheldin-Programm
Start: 27.02.2026
Im Glücksheldin-Programm begleite ich Mütter dabei, ihre Stressreaktionen einzuordnen, Stressresilienz und Selbstregulation aufzubauen und Schritt für Schritt mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln – alltagsnah, ohne Druck und in deinem Tempo.
👉 Alle Infos findest du hier und die Warteliste findest du hier:
https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Expedition Ich
Start im März 2026
Expedition Ich richtet sich an Frauen mit Vorerfahrung im Bereich Stressbewältigung oder Resilienz, die tiefer gehen möchten – zu ihren Werten, ihrer Identität und ihrem Sinn.
📩 Bei Interesse oder Fragen schreib gerne an:
hallo@gluecksheldin.de

Frohe Weihnachten von Glücksheldin 🎄

In dieser kurzen Podcastepisode wünschen wir dir ein friedvolles Weihnachtsfest.
Kein perfektes. Sondern eines, das sich für dich stimmig anfühlt.

Wir sprechen darüber, warum der Wunsch nach Ordnung und „fertig sein“ so verständlich ist
und warum dieser Zustand mit Kindern oft gar nicht erreichbar ist.
Und wir laden dich ein, eine andere Haltung auszuprobieren.

Am Ende stellen wir dir eine einfache, kraftvolle Frage.

Nimm diese Frage mit in die Feiertage
und schau, was dir wirklich gut tut.
🎧 Schön, dass du zuhörst.

Ausblick:
Ab 2026 wird es bei Glücksheldin einige Neuerungen geben.
Wenn du darüber informiert werden möchtest, melde dich hier für die Glücksheldin Post an:
👉 Hier zur Glücksheldin Post anmelden: https://gluecksheldin.de/post/
Frohe Weihnachten
deine Kathi und Olivia

Warum wir im Dezember so dünnhäutig sind und wie du Konflikte im Familienalltag schnell entschärfen kannst. Du bekommst eine Mini-Anleitung, die dir sofort hilft, aus der Daueranspannung auszusteigen und deine Energie besser zu schützen.

Darum geht’s in dieser Folge
• Warum der Dezember so viele Nervensysteme an die Belastungsgrenze bringt
• Was Schulmanager-Nachrichten, Adventskalender, Fairness-Diskussionen und hohe Erwartungen mit deiner Reizschwelle machen
• Wie Kinder gerade besonders sensibel für Gerechtigkeit und Bedürfnisse sind
• Warum es keinen perfekten Umgang mit Kindern braucht
• Warum Reparatur nach Konflikten wichtiger ist als ein fehlerfreier Moment
• Wie Grenzen Kindern helfen, Selbstregulation zu lernen
• Mini-Anleitung, wie du in hitzigen Momenten wieder zu dir findest

Workshop: Harmonisch statt dramatisch – Bedürfnisse und Energie im Familienalltag
Wann: 17. Dezember, 10–12 Uhr
Wo: Online
Mit Aufzeichnung: Ja, automatisch per Mail
Materialien: Routinen, Tools und Übungen als PDF zum Download

Darum geht es im Workshop
Ich (Olivia) zeige dir, wie du
• deine eigene Energie schützt und wieder auffüllst
• deine Bedürfnisse klarer lebst
• verstehst, warum du nicht ruhig bleiben kannst, wenn du dauernd über deine Grenzen gehst
• realistische, kleine Routinen in deinen Alltag holst, die entlasten statt zusätzlich stressen
• dein Familienleben harmonischer machst – gerade jetzt im Dezember

Du bekommst für 49 Euro:
• praktische Routinen für mehr Energie
• eine Methode, um in Konflikten schneller ruhig und klar zu werden
• Tools, wie du Grenzen setzt ohne Schuldgefühl
• Impulse für verständliche Bedürfnis-Kommunikation
• alle Materialien + Aufzeichnung per Mail
Hier kannst du dich anmelden:
https://myablefy.com/s/gluecksheldin/weihnachtsmann-workshop-harmonie-statt-drama-903f40d6

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Adventszeit für viele Mamas emotional so herausfordernd ist und weshalb kleine Situationen plötzlich groß werden. Ich erzähle dir eine eigene Szene aus unserem Advent: vom liebevoll geplanten Plätzchenbacken bis zum kompletten Chaos mit Kakao, Wichtelbrief und Smartie-Streit.

Du erfährst
• welche drei Faktoren hinter unseren Ausrastern im Dezember stecken
• wie du das Bedürfnis bei dir und deinem Kind erkennst
• und wie du es schaffst, die Weihnachtszeit zu genießen

💫Unser Adventskalender ist wieder da💫
Wenn du im Dezember weniger im Hamsterrad laufen möchtest, trag dich in unseren Glücksheldin-Adventskalender ein.
24 kurze Impulse, die du wirklich schaffst – für mehr Ruhe, mehr Boden unter den Füßen und weniger Druck.

Hol ihn dir hier:
https://gluecksheldin.de/adventskalender/

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter leise mit sich herumtragen:
Ich habe kein Dorf. Ich muss alles alleine schaffen.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Du bist erschöpft, aber du funktionierst weiter.
Du bringst dein Kind in die Kita, obwohl du selbst krank bist.
Du kochst, organisierst, kümmerst dich – und am Abend denkst du nur:
Ich kann nicht mehr.

Und nein: Du bist nicht falsch, weil es dir zu viel ist.
Du leistest etwas, das früher von vielen Schultern getragen wurde.

In dieser Folge erfährst du:
• warum Mutterschaft heute so oft zur Alleinbelastung wird
• wie Scham, Unsicherheit und Angst dich davon abhalten, um Hilfe zu bitten
• wie du erkennst, was du wirklich brauchst
• wie du Unterstützung konkret und greifbar anfragen kannst
• wie du dein „Dorf“ neu denkst – auch ohne Familie vor Ort

3 Schritte, über die wir sprechen:

Bedürfnisse erkennen: Was würde dir jetzt wirklich helfen?

Konkret fragen lernen: Nicht „Kannst du helfen“, sondern klare Bitten.

Dorf neu definieren: Unterstützung kann klein sein – aber wirksam.

Reflexionsfragen für dich:
• Wer in deinem Umfeld fühlt sich sicher und gut für dich an?
• Welche kleine Bitte könntest du dieser Person als erstes stellen?

Kostenfreier Live-Workshop

Wenn du dich oft angespannt fühlst und dir mehr Ruhe im Alltag wünschst, komm in unseren Workshop:

💛 „Daueranspannung loswerden!“
21. November | 20–22 Uhr | Live via Zoom
mit Aufzeichnung für alle Angemeldeten

Du bekommst:
• frühe Körpersignale verstehen, bevor es knallt
• praktische Nervensystemübungen live
• Mini-Schritte, die morgen schon funktionieren

👉 Kostenfrei anmelden: https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/

💌 Hol dir außerdem unsere kostenfreie Glücksheldin-Post
jeden Dienstag mit umsetzbaren Impulsen:
https://gluecksheldin.de/post

Stressiger Nachmittag mit den Kindern und du fragst dich, warum das jeden Tag so eskaliert? In dieser Folge erzähle ich (Olivia), wie es bei mir früher war und warum die Nachmittage für mich oft der Horror waren. Und du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn du nur noch funktionierst und reagierst.

Darum geht es in dieser Folge
• warum dein Nervensystem nachmittags überlastet ist
• wie Fremdbestimmung deinen Stress verstärkt
• weshalb du nichts zu Ende bringst und dich erfolglos fühlst
• drei konkrete Schritte, damit es für euch leichter wird
• zwei Reflexionsfragen für mehr Klarheit

Wenn du dich oft angespannt fühlst
und wieder mehr Ruhe in deinem Alltag erleben möchtest
komm unbedingt in unseren kostenfreien Live Workshop:

💛 Kostenfreier Workshop "Daueranspannung loswerden!"
21. November | 20 bis 22 Uhr | Live via Zoom
Mit Aufzeichnung für alle Angemeldeten
https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/

Du bekommst
• frühe Körpersignale verstehen, bevor es knallt (Beispiel-Tagesablauf einer Mutter)
• praktische Nervensystemübungen live im Workshop
• Mini Schritte, die morgen schon funktionieren

Jetzt kostenfrei anmelden
👉 gluecksheldin.de unter Gratis

Hol dir auch unsere
💌Kostenfreie Glücksheldin-Post, jeden Dienstag mit wertvollen, sofort umsetzbaren Tipps:
https://gluecksheldin.de/post

Wir freuen uns auf dich
Olivia und Kathi von Glücksheldin

Wie schaffst du es, als Mama wirklich Zeit für dich zu haben – ohne schlechtes Gewissen?
Wie du es schaffst trotz Chaos und Fremdbestimmung bei dir zu bleiben?

Darum geht’s in dieser Folge mit Silvia, Mama von zwei Kindern und Teilnehmerin im Glücksheldin-Programm.

Silvia erzählt ehrlich, wie sie früher ständig unter Strom stand: immer für alle da, aber nie wirklich bei sich. Heute schafft sie es, Pausen einzubauen und selbst in stressigen Momenten ruhig zu bleiben.

Wir sprechen darüber,
– wie Silvia gelernt hat, ihre Gefühle bei sich zu behalten und die ihrer Kinder bei ihnen zu lassen,
– wie sie sich Pausen erlaubt und das genießen kann,
– und wie sie Verantwortung bewusster verteilt, statt alles automatisch selbst zu übernehmen.

Ein Gespräch, das Mut macht, dich selbst wieder ernst zu nehmen und zeigt, dass Gelassenheit nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Selbstverbindung.

💛 Silvias schönster Satz:
„Es ist ok, es kotzt mich zwar an, aber ich muss nicht gleich explodieren. Heute habe ich Werkzeuge, mit denen ich innerlich ruhig bleiben kann.“
---
Möchtest du das auch? Wir starten erstmals seit Jahren unseren 5 Tageskurs - kostenfrei für dich ab 17.10.
Infos und Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs