Heute ist Miriam Dialo zu Gast im Glücksheldin-Podcast. Sie ist Coach, Paarberaterin und Expertin für ADHS im Erwachsenenalter.
Sie begleitet seit vielen Jahren Einzelpersonen, Paare und Eltern mit einem Ziel: mehr Verbindung, mehr Bewusstheit und mehr Klarheit im Miteinander.

In dieser Folge erfährst du:

- Was ADHS ist und was nicht

- Wie sich ADHS bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen unterschiedlich zeigt

- Warum gerade Mädchen und Frauen oft erst spät eine Diagnose bekommen

- Wie du erste Anzeichen erkennst, bei deinem Kind und bei dir selbst

- Warum eine vorschnelle Diagnose genauso wenig hilft wie ewiges Zögern

🎯 Ziel dieser Episode: Mythen abbauen, Verständnis schaffen und dich entlasten.

📌 Hinweis: Dies ist Teil 1 unseres Gesprächs. In Teil 2 sprechen wir über den Umgang nach der Diagnose, mögliche Therapien, wie du mit deinem Kind (und dir selbst) darüber sprichst – und was wirklich entlastet.

💡 Kostenloser 5-Tageskurs „Weniger Stress, mehr Ich“
Start am 17. Oktober 2025

Im Interview haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, dass wir Mütter bei uns selbst anfangen, bevor wir unsere Kinder nachhaltig unterstützen können. Genau dafür ist dieser Kurs da.

Du bekommst:

✔️ 5 kurze Videoimpulse (auch als Audio)

✔️ 5 konkrete Übungen für mehr innere Ruhe

✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load)

✔️ 2 Live-Sessions mit uns am 18. & 21. Oktober

⏱️ Nur 10-20 Minuten pro Tag – für spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.
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Hier findest du zu Miriam:
Ihre Angebote: https://miriamdialo.com/
Ihr Instagram-Account: @miriam_dialo_coaching

Diese Episode gehört zu euren absoluten Favoriten – eine unserer meistgehörten Folgen überhaupt.
Weil sie so viele Mamas inspiriert hat, veröffentlichen wir sie heute noch einmal für dich.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum glückliche Mütter nicht auf „den perfekten Moment“ warten, sondern ihr Glück ins Hier und Jetzt holen.

- Wie sie lernen, Fehler zuzulassen, Nein zu sagen und Perfektionismus loszulassen.

- Weshalb sie sich bewusst Zeit für sich nehmen und ihre Themen Schritt für Schritt angehen.

🎁 Kostenfreier 5-Tageskurs im Oktober
Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!
📅 17.- 21. Oktober 2025
💻 Alles bequem in unserer intuitiven App
🕒 Nur 10–20 Minuten pro Tag
💬 Mit zwei Live-Sessions am 18. & 21. Oktober

Du bekommst:
✔️ 5 kurze, humorvolle Videoimpulse (auch als Audio), sodass du verstehst, was dich stresst – und sofort weißt, wie du es ändern kannst
✔️ 5 konkrete Übungen, sodass du direkt spürst: Du wirst ruhiger, klarer, gelassener
✔️ 5 alltagstaugliche Arbeitsblätter (z. B. zum Mental Load), sodass du ins Handeln kommst

Dein Ziel nach 5 Tagen: Weniger Anspannung, mehr Leichtigkeit und endlich wieder den Familienalltag genießen - ohne Druck, To-do-Listen oder Perfektionsanspruch.

👉 Melde dich jetzt kostenfrei an: Hier klicken zur Anmeldung: gluecksheldin.de --> unter "Gratis"

💛 Hat dir diese Episode gefallen?
Dann hinterlass uns eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Das dauert nur 30 Sekunden und hilft, dass noch mehr Mamas von unseren Inhalten profitieren können.

Kennst du das Gefühl, dein Kind angeschrien zu haben, und dich danach schlecht zu fühlen?
Oder dich auf die Arbeit gefreut zu haben, obwohl dein Kind traurig war?
Oder einfach mal eine Pause gebraucht zu haben, und sofort von Schuldgefühlen überrollt zu werden?

Dann bist du nicht allein.

In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten Gefühle, das viele Mütter begleitet:
Das schlechte Gewissen, oder wie man heute oft sagt, Mom Guilt.

💭 Darum geht’s:

- Was Mom Guilt eigentlich ist und warum es sich so tief in uns einnistet

- Woher dieses Gefühl kommt, ein ehrlicher Blick auf den Muttermythos und gesellschaftliche Erwartungen

- Warum das schlechte Gewissen oft gut gemeint ist, dich aber blockiert

- Wie du in 3 konkreten Schritten rauskommst aus der Dauerschleife aus Schuld und Selbstvorwürfen

- Mit Reflexionsfragen, Beispielen und einem Perspektivwechsel, der dir direkt im Alltag hilft.

🔍 Du erfährst:

- Warum du auch mit Fehlern eine gute Mutter bist

- Wie du erkennst, ob gerade der Muttermythos in dir spricht oder deine echte Intuition

- Wie du liebevoll mit dir selbst sprechen kannst, auch in herausfordernden Momenten

🎁 Dein SOS-Guide gegen Schuldgefühle
Wenn du tiefer einsteigen willst,
haben wir ein kostenloses Mini-Training für dich entwickelt, den SOS-Guide für Mütter, die endlich raus aus dem Schuldgefühl wollen.

Du lernst darin:

- warum du trotz Stress und Ausrasten eine gute Mutter bist

- wie du dich aus dem Autopiloten befreist

- wie du mehr Selbstmitgefühl im Mama-Alltag entwickelst

💌 Hier kostenlos herunterladen:
gluecksheldin.de/3-strategien

Hör rein, fühl dich verstanden und nimm dir praktische Impulse für deinen Alltag mit.
Viel Freude mit der Folge
Deine Kathi und Olivia

Kennst du das: Du willst eigentlich einen schönen Moment mit der Familie verbringen, aber stattdessen motzt du die Kinder an – und fragst dich danach, wie es eigentlich so weit kommen konnte?

In dieser Episode sprechen Kathi und Olivia über ein Thema, das sich viele aus der Community gewünscht haben: Daueranspannung im Mama-Alltag – und wie du lernst, da wieder rauszufinden.

Du erfährst:

✔️warum Daueranspannung nichts mit „Versagen“ zu tun hat, sondern ein körperlich gesteuerter Prozess ist

✔️was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dich gestresst, gereizt oder überfordert fühlst

✔️woran du erkennst, dass du im Stressmodus bist – körperlich, gedanklich, emotional

✔️und was der erste, wirklich machbare Schritt raus aus dem Stresszustand ist

🧘‍♀️ Save the Date: Kostenfreier Workshop am 29.07.
👉 Wenn du nach der Folge sagst: „Ich will das nicht mehr. Ich will lernen, rechtzeitig innezuhalten und gelassener zu reagieren.“ – dann komm zu unserem kostenfreien Workshop:

🗓 Daueranspannung loswerden
29. Juli 2025 | 20:00–21:30 Uhr | Online & live

🎁 Du bekommst:

✔️ die wichtigsten Erklärungen rund um dein Nervensystem

✔️ erste praktische Übungen für den Alltag

✔️ eine verinnerlichte Checkliste, wie du in Zukunft schneller aus der Anspannung in die Entspannung kommst

Anmeldung hier:
👉 https://gluecksheldin.de/workshop-daueranspannung-loswerden/

💬 Wenn du dir unsicher bist, ob der Workshop für dich passt oder du weitere Unterstützung brauchst, schreib uns gerne an hallo@gluecksheldin.de.

Wir freuen uns auf dich!
Deine Kathi & Olivia 💛

Hochsensible Kinder & starke Gefühle – wie du dein Kind begleiten kannst, ohne selbst auszubrennen“

In dieser Folge sprechen wir mit Denise Piecha, Coach für Familien mit hochsensiblen Kindern.

Themen dieser Episode:

✅ Woran du Hochsensibilität bei deinem Kind erkennen kannst

✅ Warum gerade sensible Kinder oft so viel Regulation brauchen

✅ Wie du als Mutter oder Vater gut für dich sorgst, wenn dein Kind viel von dir fordert

✅ Konkrete Strategien für den Alltag zwischen Feingefühl und klaren Grenzen

👉 Kontakt zu Denise Piecha:

- Website: https://www.denise-piecha.de/
- Instagram: [@denisepiecha](https://www.instagram.com/denisepiecha/)
- E-Mail: [info@denise-piecha.de](mailto:info@denise-piecha.de)

Denise bietet neben Einzelcoachings auch Gruppenangebote und einen Mitgliederbereich speziell für Eltern hochsensibler Kinder an. Wenn du magst, schreib ihr gerne direkt — sie freut sich über deine Nachricht!

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💛 Unser Tipp für dich:

Wenn du dich oft im Autopilot verlierst, schreist – und dich danach schlecht fühlst:

Dann hol dir unseren kostenlosen SOS-Guide: „Ich schreie mein Kind an – was tun?“

👉 [gluecksheldin.de/sos-guide ](https://gluecksheldin.de/3-strategien/)

Du bekommst:

✅ 3 E-Mails mit Strategien aus Coaching & Elternbegleitung

✅ Entlastende Perspektiven & konkrete Übungen

✅ Hilfe – ohne Schuld, aber mit Klarheit

🎙 Gut genug statt perfekt

„Zwischen Liebe und Lautwerden – über Schuldgefühle, Akzeptanz und das echte Muttersein“

Du liebst deine Kinder – und trotzdem schreist du manchmal?

Du wünschst dir mehr Gelassenheit, hast aber das Gefühl, ständig zu versagen?

In dieser Folge sprechen wir mit Ann-Katrin – Psychotherapeutin, dreifache Mama (darunter Zwillinge), Gründerin der Mini-Mama-Kur und Autorin des ehrlichen Kurzgeschichtenbands „Reißt sich zusammen“ – über die innere Zerrissenheit vieler Mütter zwischen Idealen und echtem Alltag.

Gemeinsam tauchen wir ein in diese Fragen:

- Warum fällt es so schwer, das Chaos zu akzeptieren?
- Wie gehe ich mit Schuldgefühlen um, wenn ich mein Kind angeschrien habe?
- Was hilft mir, mich selbst nicht ständig abzuwerten?
- Wie finde ich heraus, was mir wirklich wichtig ist?
- Und: Was ist der Unterschied zwischen echter Akzeptanz und Resignation?

Ann-Katrin teilt ganz konkrete Tools aus der psychotherapeutischen Arbeit, ehrliche Einblicke in ihr eigenes Familienleben – und die vielleicht entlastendste Wahrheit:

Du darfst Fehler machen. Du musst nicht perfekt sein. Du bist trotzdem eine gute Mutter.

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## 💛 Unser Tipp für dich:

Wenn du dich oft im Autopilot verlierst, schreist – und dich danach schlecht fühlst:

Dann hol dir unseren kostenlosen **SOS-Guide: „Ich schreie mein Kind an – was tun?“**

👉 [gluecksheldin.de/sos-guide ](https://gluecksheldin.de/3-strategien/)

Du bekommst:

✅ 3 E-Mails mit Strategien aus Coaching & Elternbegleitung

✅ Entlastende Perspektiven & konkrete Übungen

✅ Hilfe – ohne Schuld, aber mit Klarheit

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## 📚 Links zur Folge:
- Unterstützung für Ann-Katrins Kinderbuch: https://www.startnext.com/illustrationen-eines-kinderbuc
- Ann-Katrins Buch „Reiß sich zusammen!"
- Ann-Katrins Instagram: [@inspirier.mich]
- Die Mini-Mama-Kur. Bei Interesse schreib an (mailto:minimamakur@web.de)

In dieser Folge sprechen wir mit Susanne Schlösser – Coachin, Autorin und Initiatorin des Buchprojekts „Bullshit Bingo – Was Frauen nicht mehr hören wollen“.

✨ Gemeinsam tauchen wir ein in Situationen, die viele Frauen kennen:

blöde Bemerkungen, sexistische Sprüche oder subtile Abwertungen – und die Sprachlosigkeit, die oft folgt.

Doch: Schlagfertigkeit kann man lernen. Und man kann sie gemeinsam üben.

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Themen dieser Folge:

- Wie das Buch Bullshit Bingo entstand – am Strand in Griechenland
- Warum so viele Frauen sich für ihre Sprachlosigkeit schämen – und was dagegen hilft
- Typische Sätze wie „Du hast es ja schön“ oder „Teilzeitkräfte können das nicht“ – und wie man klug kontern kann
- Strategien, um in emotionalen Momenten ruhig und klar zu bleiben
- Warum Rückfragen oft die beste Reaktion sind
- Wie du dein persönliches Antwort-Repertoire aufbauen kannst
- Wieso Frauen sich gegenseitig mehr unterstützen dürfen – auch ohne Sympathie-Bonus
- Wie Bullshit Bingo nicht nur ein Buch, sondern eine Bewegung geworden ist

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Links & Empfehlungen:

📖 Buch: Bullshit Bingo – Was Frauen nicht mehr hören wollen

→ erhältlich im Buchhandel und online

🌐 Webseite zum Projekt: [www.bullshit-bingo.eu](https://www.bullshit-bingo.eu/)

👤 Mehr über Susanne Schlösser: [schloesserkonsulting.berlin](https://www.schloesserkonsulting.berlin/)

📱 Vernetze dich mit Susanne auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/susanne-schloesser/?originalSubdomain=de oder Instagram https://www.instagram.com/susanne.schloesser/

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🆘SOS Guide - Ich schreie mein Kind an - was tun?

Du schreist dein Kind an – und fühlst dich danach schrecklich?
Dann bist du nicht allein.

✨ Wir bieten dir unseren brandneuen SOS-Guide „Was tun, wenn du dein Kind anschreist?“
Darin zeigen wir dir 3 einfache, aber wirksame Strategien für mehr Gelassenheit im Familienalltag – ohne Druck, ohne Perfektion.

🎁 Jetzt kostenlos anmelden:
👉 www.gluecksheldin.de/3strategien

Wie geht das eigentlich – raus aus der ständigen Anpassung und rein ins echte Leben?

Anahita – Autorin, Lehrerin, Mutter – nimmt uns mit auf ihren mutigen Weg:
Von der Tochter aus der iranischen Großfamilie, die niemandem zur Last fallen wollte, zur Frau, die heute klar sagt: „Meine Grenze ist dein Halt“ und "Ich will es aushalten können, wenn mich jemand nicht mag.“

Olivia spricht mit Anahita über:
🧡 Wie People Pleasing schon in der Kindheit beginnt – oft gut gemeint, aber folgenreich
🛑 Warum das Setzen von Grenzen kein Egoismus ist – sondern ein Geschenk
👧 Wie Kinder Grenzen lernen – indem wir sie selbst leben
💔 Was eine Trennung mit Identität zu tun haben kann
🐺 Und wie Wut und Gewaltfreie Kommunikation schon im Grundschulalter gelebt werden kann – mit Giraffe & Wolf

Diese Folge ist wie ein Gespräch mit einer Freundin, die dir ehrlich sagt:
Du darfst dich zeigen. Du darfst „Nein“ sagen. Und du darfst du selbst sein – auch als Mutter.

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⭐⭐⭐⭐⭐ Wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über eine Bewertung!
Und wenn du auch weg vom schlechten Gewissen und dem Angepasstsein kommen möchtest – trag dich unbedingt in unsere Glücksheldin-Post ein:

Das ist unsere wöchentliche Mail für Mütter, die keinen Bock mehr auf Druck und Perfektion haben – sondern echte Entlastung und Leichtigkeit im Alltag suchen.

Mit der Glücksheldin-Post bekommst du jeden Dienstag um 7 Uhr:
💥 Ideen, wie du nach einem Wutanfall deines Kindes ruhig bleiben kannst – statt mitzuschreien
🧡 Tools gegen Geschwisterstreit, Eifersucht & schlechtes Gewissen
📝 Journalingfragen für klare Entscheidungen
🧠 Impulse, die dich stärken – wie: „Was würdest du deiner besten Freundin raten?“

📩 Trag dich kostenlos ein: gluecksheldin.de/post
Nur eine Mail pro Woche – und jede fühlt sich an wie: Du bist gut, wie du bist und nicht allein.

Wann hilft innere Kind Arbeit wirklich – und wann hält sie uns davon ab, ins Handeln zu kommen?

Psychotherapeutin und Buchautorin Gitta Jakob spricht mit Olivia ehrlich und klar über Selbstverantwortung, emotionale Entwicklung und den gesellschaftlichen Trend rund ums „innere Kind“.
Du erfährst, warum wir manchmal zu lange im Schmerz verweilen – und wie du stattdessen wieder in deine Kraft kommst.

❓Die wichtigsten Fragen aus dem Gespräch:
- Was bedeutet „innere Kindheilung“ wirklich – und wann ist sie sinnvoll?

- Warum ist die Arbeit mit dem inneren Kind so populär geworden?

- Woran erkenne ich, dass es wirklich Zeit ist, Hilfe zu suchen?

- Wie finde ich als Mutter heraus, was mich wieder glücklich macht?

- Was tun, wenn ich mich als Mutter ständig fremdgesteuert fühle und mich selbst verliere?

- Was ist Gittas ganz persönliches Lieblingstool aus der Praxis?

📘 Gittas Buch:
"Leben geht nur vorwärts. Wann ist Zeit, das innere Kind auch mal in Ruhe zu lassen und durchzustarten?"
▶️ Zum Buch auf Amazon

🌐 Mehr zu Gitta Jakob:
🔗 Website (mit Infos zu Vorträgen & Publikationen):
https://gitta-jacob.de/

💬 Du willst mit deinem Leben losgehen – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Im Glücksheldin-Programm begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit, innerer Klarheit und echter Lebensfreude – ohne Perfektionismus und Schuldgefühle.
▶️ Hier findest du alle Infos zum Programm: https://gluecksheldin.de/gluecksheldin-programm-bonus/

In dieser Folge nehmen wir dich mit in eine ganz typische Alltagsszene aus der Krabbelgruppe – ein gespielter Dialog rund um Babybrei, Gläschen, Bio und der unterschwellige Vergleich zwischen Müttern. Klingt harmlos, oder?

Doch in Wahrheit zeigt diese Szene:
👉 Wie schnell wir uns gegenseitig unter Druck setzen
👉 Wie sehr der Wunsch nach Perfektion unsere Gelassenheit zerstört
👉 Und wie stark unser Idealbild von „guter Mutterschaft“ unser eigenes Wohlbefinden beeinflusst

💛 Wir sprechen darüber:

✔️Warum Perfektion keine Verbindung schafft – sondern eher Distanz

✔️Was Kinder wirklich brauchen, um sich sicher und geborgen zu fühlen

✔️Was es bedeutet, eine Good Enough Mother zu sein (nach Donald Winnicott)

✔️Und wie du rauskommst aus dem Gefühl, immer alles gleichzeitig perfekt machen zu müssen

📌 Plus: Wir stellen dir Reflexionsfragen, mit denen du deinen Perfektionsanspruch liebevoll hinterfragen kannst – und wieder mehr bei dir selbst ankommst.

✨ Du möchtest noch mehr Unterstützung? Dann komm in unser kostenfreies Webinar:
„Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“

Darin lernst du:

✔️Was dein Kind wirklich braucht – und warum Perfektion nicht dazugehört

✔️Wie du dich vom inneren Druck löst und neue Gelassenheit findest

✔️Unsere Glücksheldin-Methode für echte Veränderung im Alltag

🎁 Als Geschenk für jede angemeldete Mama gibt’s unsere Blitzentspannung zum Download.
📲 Hier anmelden: www.gluecksheldin.de/gelassene-mutter

Links zur Folge:
👉 Anmeldung Webinar „Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind“
👉Podcastfolge 3 Mutter-Mythen - So entsteht echte Bindung: https://gluecksheldin.podigee.io/264-mutter-mythen

Du bist gut genug. Jeden Tag ein kleines Stück.
Danke, dass du da bist.
Deine Kathi & Olivia 💛