Glücksheldin - kraftvoll durch den Mama-Alltag

Glücksheldin - kraftvoll durch den Mama-Alltag

Kraftvoll durch den Mama-Alltag

Fantasiereise Wichtelland

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Heute haben wir eine weihnachtliche Fantasiereise für deine Kinder. Warum das auch ein Geschenk für dich ist? Na, weil du dir, während deine Kinder die Fantasiereise anhören, etwas Ruhe gönnen kannst.
Eine wunderschöne, entspannte Vorweihnachtszeit für dich und deine Familie!

40 - 15 Minuten-Auszeit für dich

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Hast du schon mal probiert zu meditieren? Ich (Olivia) dachte immer, dass das nichts für mich ist. Bis ich es ausprobiert habe und heute, genau wie Kathi, Meditationen dafür nutze meine Entspannung im stressigen Mama-Alltag wieder herzustellen.
Wir sind davon überzeugt, dass du mit unseren selbst geschriebenen und gelesenen Meditationen und Fantasiereisen mehr Entspannung und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Du brauchst kein Vorwissen zu haben und nichts besonderes zu können! Überlege dir jetzt, wann du die nächsten ungestörten 15 Minuten haben kannst und schalte dann unsere heutige Meditation an. Wir freuen uns auf deine Erfolgserlebnisse!

39 - Drei Tipps für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag

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Es ist schon wahnsinnig, was Mütter leisten. Schon morgens um 8 Uhr haben sie oftmals einen halben Marathon hinter sich, Kinder geweckt, fertig gemacht, Frühstück hergerichtet, nebenbei tausend To Dos für den Tag organisiert... Da ist es nicht verwunderlich, wenn du manchmal am Rande der Erschöpfung bist und ungeduldig mit deinen Kindern umgehst. Wir haben in dieser Episode drei Tipps für dich zusammengestellt, die dir helfen können, mit Stress und Mental Load in deinem Alltag umzugehen.

38 - Selbstcoaching mit der Methode Reframing

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Du liegst abends im Bett, aber dich beschäftigen noch die Herausforderungen des Tages? Egal ob diese Themen mit deinen Kindern zusammenhängen oder ob sie aus einem anderen Lebensbereich kommen - du kannst sie in den Griff bekommen!
In dieser Episode spricht Kathi über die Methode Reframing. Sie bringt Beispiele aus ihrem Mama-Dasein, die sie mit Reframing in etwas Positives verwandelt hat. Du kannst das auch! Viel Spaß mit dieser Episode!

37 - Wie du Entspannung in deinen Chaos-Morgen bringen kannst

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Erinnerst du dich noch an ruhige Morgen, als du mit deinem Partner am Frühstückstisch saßst und deinen Cappucchino oder Tee genossen und evtl. sogar Zeitung gelesen hast? Jetzt hast du Kinder und bist froh, wenn du am Morgen das Frühstück hinter dir hast und alle rechtzeitig aus dem Haus sind?
In dieser Podcast-Episode erzählen wir (Glücksheldin-Gründerinnen Kathi und Olivia) von ihrem Mama-Alltag, der früher sehr stressig war. Wir geben drei konkrete Tipps, wie wir selbst Entspannung in den Morgen mit unseren Kindern gebracht haben. Das kannst du auch!

36 - Was tun, wenn ihr krank seid?

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Der Herbst bringt leider nicht nur bunte Blätter und Wind zum Drachensteigen mit. Die Krankheiten ziehen wieder ein: Ob Magen-Darm, Erkältung oder Bindehautentzündung, die Kinder schleppen so einiges aus den Kitas, Kindergärten und Schulen mit nach Hause. Nervig und aufreibend für alle! Heute haben wir deshalb vier Tipps für dich, wie du leichter mit diesen Krankheitsphasen umgehen kannst. Viel Spaß beim Hören!

35 - Überfordert als Mama? Teil 2

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Überforderung unter Mamas - immer noch ein Thema, über das selten gesprochen wird. Wir geben dir heute im Teil 4 unserer Glücksheldin-Herbstaktion drei weitere Tipps für dich und Situationen, in denen du dich überfordert fühlst.
Infos zu den drei Tipps findest du in unseren Shownotes!

34 - Überfordert als Mama? Teil 1

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Ganz ehrlich! Fühlst du dich manchmal von allem überfordert? Es können auch kleine Momente sein, die dich an den Rand deiner Kräfte bringen.
Wir sprechen hier bei Glücksheldin ganz ehrlich über diese Überforderung unter Mamas und geben dir in dieser Episode drei Tipps für mehr Gelassenheit in diesen Situationen.
Infos zu den drei Tipps findest du in unseren Shownotes!

33 - Geführte Meditation "Kraftort"

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In unserer vorletzten Episode hat Kathi dir bereits erzählt, warum Meditieren lebensverändernd sein kann. Heute haben wir in unserer Herbstaktion eine wunderschöne geführte Meditation, mit der du neue Kraft schöpfen kannst. Wenn du dich gerade etwas antriebslos und matt fühlst, dann ist das genau das Richtige für dich! Du musst dir jetzt nur noch die Zeit (10 Minuten) für dich nehmen und es ausprobieren. Wir wünschen dir viel Spaß und viel Entspannung!

32 - Hol dir das Glück ins Haus!

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Die Tage werden kürzer, es wird kühler. Wie fühlst du dich? Etwas melancholisch oder antriebslos? Kannst du einen Schwung Glück gut gebrauchen? Dann hör´ dir diese Episode an! Wir haben für dich eine Übung vorbereitet, mit der du deine persönlichen Glücksmomente identifizieren und so Glück in deinen Alltag bringen kannst. Viel Spaß dabei!

Über diesen Podcast

Warum haben wir diesen Podcast gestartet und warum heißen wir Glücksheldin?

Die Geburt eines Kindes verändert alles. Zum einen ist es für die meisten das größte Glück auf Erden, zum anderen dreht sich die Welt um 180 Grad. Wenn du jetzt sagst: Ja, ich liebe meine Kinder zwar, aber sie bringen mich oft an meine Grenzen. Ich fühle mich gestresst und fremdbestimmt?
Dann ist unser Podcast etwas für dich!

Die Hobbies die du früher hattest, liegen auf Eis? Du musst dich bei allem und jedem abstimmen und organisieren, hast viel weniger Zeit für dich? Erkältungen strecken die ganze Familie nieder und du triffst praktisch keine Entscheidung mehr alleine?
Wie schaffst du das alles? Ganz klar, du musst eine Heldin sein! Eine Glücksheldin!

Wir haben diesen Podcast ins Leben gerufen, um dir als Mama Unterstützung, Inspirationen, Tools und Tipps zu geben, damit du kraftvoll und leichtfüßig durch deinen Alltag schweben kannst.
Wir erzählen in unserem Podcast vom wahren Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen.
Bei uns gibt es Glücksheldin-Episoden mit Interview-Gästen aus dem normalen Leben geben, wie z.B. der Drillingsmama, Birgit Viertlböck, oder dem Lifecoach, Anna Renner. Wir bieten dir aber auch wunderschöne Fantasiereisen für deine Kinder, damit alle zusammen entspannen können und auch Meditationen für dich.

Instagram: @gluecks.heldin
Blog und Website: www.gluecksheldin.de

Wer sind WIR?

Wir, das sind Kathi und Olivia. Wir haben insgesamt fünf Kinder mit zwei Männern. Kathi lebt mit Mann und zwei Kindern in Fürth bei Nürnberg. Olivia mit Mann und drei Kindern im Westen von München. Wir kennen uns schon seit ca. 15 Jahren und sind trotz Distanz eng befreundet. Beide haben wir einen pädagogisch, psychologischen Hintergrund. Kathi arbeitet seit 10 Jahren als Führungskraft und Beraterin/Coach und Olivia ist seit über zehn Jahren Trainerin in der Erwachsenenbildung.
Beide sind wir Resilienztrainerinnen.
Durch die Kinder haben wir noch mehr Schnittstellen gefunden und schon die undenkbarsten, witzigsten, chaotischsten Momente miteinander, z.B. auf Elternzeitreise in Frankreich, erlebt.
Einen Mehrwert für andere Familien schaffen, das war immer unser Traum. Und diesen Traum verwirklichen wir jetzt mit Blog und Podcast.
Viel Spaß und schön, dass du da bist!

von und mit Kathrin Schmidt, Olivia Hornsmann

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