Warum sprechen wir heute über das Thema “Gestresst im Urlaub?”. Es gibt
Studien, die den Effekt des Urlaubs auf uns erforschen. Ergebnis: Die meisten haben an Tag 1-3 des Urlaubs schlechte Stimmung, erst danach beginnt die Freude. Etwa die Hälfte der Befragten geben an, dass sie nach dem Urlaub unzufrieden sind, jede 3. Scheidung wird nach dem Urlaub eingereicht.
Olivia gibt dir in dieser Folge drei Gründe an die Hand, warum wir nicht entspannen können und 3 Tipps, wie dir es gelingen kann, dass du wirklich auftanken und Kraft für die Zeit nach dem Urlaub sammeln kannst.
Hör auch rein in unsere Episode Nummer 26 und 74 - da geben Kathi und ich dir unsere besten, konkreten Tipps für die Vorbereitungen und den Start mit.

Nutze die Urlaubszeit für unseren kostenlosen 3 tägigen Audiokurs "Starke Mama - starke Kinder"! Oder nimm teil an unserem Glücksheldin Café am 26. Juli 21. Wir freuen uns auf dich.
Alle Infos gibt es auf www.gluecksheldin.de ♥

In Teil 2 der Serie "Innere Kritiker" haben wir eine Meditation für dich, die dir hilft, deinen inneren Kritiker aufzuspüren und ihn von der Bühne deiner Gedanken zu schicken. Außerdem entwickelst du dein eigenes Mantra, dass dir in der nächsten kritischen Situation hilft bei dir zu bleiben. Probier´s gleich aus und hör wenn noch nicht geschehen in Teil 1 "Innerer Kritiker #128" rein!

Auf unserer Website www.glücksheldin.de findest du einige kostenfreien Angebote, wie unser eBook mit unseren 10 besten Tipps für mehr Gelassenheit oder unseren 3-Tageskurs "Starke Mama - starke Kinder".

Kommt dir das bekannt vor?
Du hast eine Herausforderung zu bewältigen und du bist nervös. Eine innere Stimme sagt dir auch noch, dass du das bestimmt nicht gut machen wirst. Dass du vielleicht nicht gut genug vorbereitet bist. Sie prophezeit dir vielleicht sogar, dass du scheitern wirst.

Was soll das?
Was ist das für eine innere Stimme?
Und was können wir da tun?

Darauf gibt es Antworten in der neuen Podcastepisode “Innerer Kritiker: woher kommt er und wie gehe ich mit ihm um?”.

Kathi erzählt dir…

*wie der innere Kritiker bei uns Menschen entsteht
*welche positiven Facetten er hat
*welche Erfahrungen sie persönlich mit ihrem inneren Kritiker gemacht hat
*und wie wir in 6 Schritten gut mit ihm umgehen können.

Du erfährst in diesem Interview:
- Was bedürfnisorientierte Erziehung ist und was nicht
- Welche Grenzen dieser Erziehungsstil hat
- Warum Anna lieber den Begriff "bedürfnisorientiertes Familienleben" mag
- Warum deine Bedürnisse als Mama so wichtig sind
- Warum Authentizität als Mutter wichtiger ist als immer nur zu funktionieren
- Wie du die Selbstwirksamkeit deines Kindes fördern kannst

Wir freuen uns über deine Bewertungen in deiner Podcast-App.
Hier geht es zum Glücksheldin-Café und unserem neuen kostenlosen 3-Tages-Audiokurs "Starke Mama - starke Kinder": www.gluecksheldin.de

Wir Mamams neigen dazu für alle anderen da zu sein, alle anderen Bedürfnisse vor unsere eigenen zu stellen. In dieser Episode gibt dir Olivia 3 sehr wichtige Gründe an die Hand, warum deine Bedürfnisse mindestens so wichtig sind wie die von deinem Kind.
Spoiler: Es hat etwas mit deiner Vorbildfunktion, dem Loslassen und dem Empty Nest-Syndrom zu tun.

Magst du mehr von uns und unserem Tun erfahren: www.gluecksheldin.de
Hier geht es zum Glücksheldin-Café und unserem neuen kostenlosen 3-Tages-Audiokurs "Starke Mama - starke Kinder": https://gluecksheldin.de/3-tageskurs-starke-mamas-starke-kinder/

Alle Angebot von Kathi und Olivia, wie das Glücksheldin Café, den kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama - starke Kinder" und das eBook "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest" - findest du auf www.gluecksheldin.de

Olivia erzählt dir in dieser Podcastepisode, welche Arten von Bedürfnissen es überhaupt gibt und wie sie nach den Geburten ihrer Kinder gemerkt hat, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse nicht mehr lebt. Wie sie an einem Punkt angefangen hat, wieder mehr auf ihre Bedürfnisse zu hören und was sich dadurch konkret in ihrem Leben verändert hat - das erfährst du in Teil 1 unserer Reihe "Bedürfnisorientiert".
In der nächsten Podcastepisode "Bedürfnisorientiert -Teil 2" erfährst du von Olivia drei Gründe, warum deine Mama-Bedürfnisse mindestens genauso wichtig sind wie die deiner Kinder.
Und in Teil 3 haben wir Erziehungswissenschaftlerin Anna Kohnen zu Gast, die uns Fragen zur bedürfnisorientierten Erziehung beantwortet.

Wirst du oft laut vor deinem Kind und hast anschließend ein schlechtes Gewissen?
Wir bieten neben unserem eBook bald einen kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama - starke Kinder an". Merk´ dich jetzt vor!
Es lohnt sich für dich bei uns vorbei zu schauen: www.gluecksheldin.de

Kathi hat heute in dieser Mini-Episode (9 Minuten) drei Fragen für dich, mit denen du im Laufe des Tages immer wieder deinen Fokus auf das Positive richten kannst.
Morgens, mittags und abends - diese Fragestellungen beeinflussen deinen Tag, deine Woche, dein Jahr und dein Leben. Denn es sind die kleinen Dinge und Momente, die kleinen Switches im Denken die alles verändern können.
Viel Spaß mit den drei Fragen!

Kathi gibt dir drei Fragenkomplexe an die Hand, die dir helfen deinen Alltag und dein Leben besser zu machen. Sie helfen dir in schwierigen, unangenehmen oder problematischen Situationen, indem sie deinen Blickwinkel verändern - ganz schnell und unkompliziert.

Inhalt

Frage dich: macht mich das glücklich?
Wenn du Dinge tust, Frage dich das doch Mal. Wenn nicht: musst du das gerade wirklich tun? Gibt es eine andere Möglichkeit? Was würde die Situation einen Tick besser machen?

Wenn du dich ärgerst: Frage dich ob es wirklich wert ist, sich so zu ärgern? Was könntest du stattdessen tun? Das Ärgernis angehen oder einfach Mal ruhen lassen.

Wenn es dir noch nicht gut geht, Frage dich: welches Bedürfnis habe ich gerade? Was steckt dahinter?

Schau doch mal auf unserer Seite www.gluecksheldin.de vorbei. Wir stehen gerade mit einem neuen kostenlosen Onlinekurs in den Startlöchern "Starke Mama - starke Kinder" :)

"An einem Moment bin ich zusammengebrochen und konnte nicht mehr. Ich hatte alle Stresssymptome, die es so gibt..."
Stefanie Herbert - Architektin, Mama einer vierjährigen Tochter, Powerfrau und Teilnehmerin in unserem 8-Wochen-Stressbewältigungskurs - erzählt in diesem Interview mit Olivia wahnsinnig ehrlich und offen, wie ihr Stress sich mit Kind, Job und Corona-Situation zugespitzt hat.

- Sie erzählt, wie es schleichend dazu gekommen ist, dass sie eines Tages die Notbremse gezogen hat und ab diesem Zeitpunkt ihre Bedürfnisse kommuniziert hat.

- Sie erzählt, welche Hilfe sie in Anspruch genommen und wie sie mit einigen blockierenden Glaubenssätzen aufgeräumt und ihren Erlaubnissatz entwickelt hat: "Ich darf mich und meine Bedürfnisse anderen zumuten."

- Sie erzählt, welche Angebote sie in Anspruch genommen und wie sie den 8-Wochen-Stressbewältigungskurs erlebt hat.

Vielen Dank, liebe Steffi, für dieses stärkende, inspirierende Interview!
Alle Infos zu uns und dem 8-Wochenkurs findest du hier: www.gluecksheldin.de

Das ist aber egoistisch von dir? Hast du da an deine Kinder gedacht? Solche Sprüche schonmal gehört? Die meisten kennen das. Aber wie egoistisch darf ich als Mama sein?
Kathi erzählt in dieser Miniepisode:
- welche Arten von Egoismus es gibt
- warum es so wichtig ist, dass du egoistisch bist
- was im schlimmsten Fall passieren kann, wenn du nur noch an andere denkst.
- wie du es schaffst, deine Bedürfnisse durchzusetzen
- macht mit dir ein Experiment, wie du egoistischer werden kannst

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