Was wird die Kernkompetenz für 2022 sein?
Darüber haben wir – Kathi und Olivia - uns in dieser Duoepisode unterhalten.
Wir geben dir zuerst das "Warum" mit, das heißt, das "Warum du diese Kernkompetenz überhaupt brauchst". Anschließend geben wir dir konkrete Möglichkeiten diese Kompetenz für dich zu trainieren, denn eines ist klar:
Mit dieser Kernkompetenz kannst du die gelassene, glückliche Mama werden, die du sein möchtest.

Wir haben in der Episode auch über unsere neuen Kurse gesprochen. Hier sind die gesammelten Links dazu:
Kostenfreier 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!"
Start: 19. Februar 22. Sichere dir hier deinen Platz im Kurs: gluecksheldin.de/5-tageskurs/

8-Wochenprogramm "Stressbewältigung für Mütter – ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit" (von den Krankenkassen zertifiziert und rückerstattungsfähig)
Start: 28. Februar 22.
Infos und Vormerkung hier: gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

Ein weiteres Thema war, dass Stress uns nachhaltig krank macht. Wir haben in dieser Episode Infos aus dem Buch "Das Gedächtnis des Körpers" von Joachim Bauer erwähnt.

Gute Nachrichten: Wir starten am 28. Februar wieder unseren beliebten 8-Wochen-Onlinekurs: Stressbewältigung für Mütter - ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit. Merk´ dich jetzt unverbindlich vor: glücksheldin.de (unter Angebote).
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Wie, ich soll mich feiern? Da gibt's nichts zu feiern! Letztes Jahr war einfach sch... !
Hast du das Gefühl, dass du letztes Jahr nichts geschafft hast? Dass du keinem gerecht geworden bist? Da gibt es keinen Grund dich zu feiern?

Wir sagen: "DOCH!"

Es gibt da eine sehr interessante Theorie, warum wir immer denken, dass wir nicht gut genug sind. Und zwar die sogenannte Negativitätsverzerrung – auf englisch "negativity bias". Das ist eine kognitive Verzerrung, also etwas, das wir durch unser Denken verzerren.

Menschen gewichten negative Wahrnehmungen emotional viel stärker als positive. Das Negative berührt Menschen stark und beeinflusst sie stärker als das Positive. Man denkt mehr darüber nach, beschäftigt sich emotional viel mehr mit den negativen Dingen.

Es heißt, es braucht 5 Komplimente eine Beleidigung auszugleichen und das beschreibt ganz gut das Verhältnis.

Auch wenn wir etwas Negatives über eine andere Person hören, beeinflusst uns das viel stärker als etwas Positives.
Die Medien nutzen das, schau euch nur mal Nachrichten an und achte darauf, wie viele positive Botschaften hier rüberkommen.

Man vermutet, dass der Effekt evolutionär bedingt ist, denn für Jäger und Sammler war es überlebenswichtig, giftige Pflanzen zu erkennen und sich zu merken.

Das ist heute nicht mehr so wichtig. Und darum zeigt dir Kathi in der heutigen Podcastepisode, wie du diesen Effekt überlisten kannst. Nimm dir schonmal Papier und Stift und los gehts!

Möchtest du den Ballast aus dem alten Jahr loslassen? Möchtest du frei von Altem, unbeschwert ins neue Jahr starten? In dieser knackig kurzen Podcast-Episoden gibt dir Olivia drei Schritte an die Hand, wie du alten Ballast aus dem alten Jahr wie einen schweren loswerden kannst. Sie hat dafür ein schönes Ritual im Gepäck, mit dem du ganz praktisch mit dem alten Jahr abschließen und das neue Jahr mit offenen Armen begrüßen kannst.

Möchtest du dich jetzt schon für unser beliebtes 8-Wochen-Programm "Stressbewältigung für Mütter - ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit" vormerken?
Auf gluecksheldin.de findest du alle Infos und ein Formular zum unverbindlichen Vormerken.

Jetzt wünschen wir dir ein gutes Hinüberkommen ins Jahr 2022. Wir freuen uns, wenn du unseren Podcast auch im neuen Jahr hörst - wir haben einige tolle neue Episoden im Gepäck. :)

Merk´ dich hier vor für unser Kinder-Resilienz-Programm, das wir nächstes Jahr starten: www.gluecksheldin.de/resilienz-fuer-kinder

Um was geht es in dieser Episode? In diesem zweiten Teil unserer Serie "Mit Unsicherheiten umgehen" teilt Psychologin Christine Wilde 4 Schritte, die dich ganz praxisorientiert aus deiner Unsicherheit führen können. Hör´ unbedingt rein, du bekommst konkrete Tipps, die dir bei Überforderung sofort helfen können.

Davon hat Christine im Interview u.a. gesprochen:
- Selbstwirksamkeitserwartung nach Albert Bandura
- Byron Katie, Begründerin von "The Work" (Ist das wahr?
Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
Wie reagierst du (was passiert in dir), wenn du diesen Gedanken glaubst?
Wer wärst du ohne den Gedanken?)

Hier kannst du Christine treffen: www.christinewilde.de

Wenn dir unser Podcast gefällt, bewerte uns gerne in deiner Podcast-App oder hinterlasse uns deinen Kommentar als --> google-Bewertung - darüber freuen wir uns riesig! (einfach "glücksheldin" googlen und Rezension hinterlassen) :)

Erfahre mehr zu unserern Trainings und Workshops auf www.gluecksheldin.de!

Warum fällt es vielen schwer, mit Unsicherheiten zu leben?

In Teil 1 unserer Miniserie geht es darum, warum uns Unsicherheiten so belasten. In Teil 2 (nächste Woche) geht es darum, wie wir besser mit unseren Unsicherheiten umgehen können.

Wir freuen uns riesig eine tolle Expertin bekommen zu haben, die uns in beiden Podcastepisoden wahnsinnig offen und praxisnah Tipps und Informationen zum Thema gibt: **Psychologin Christine Wilde!**

Wir sprechen auch über unsere Unsicherheiten und Themen und beantworten folgende Fragen:

- Was machen Unsicherheiten mit uns und warum streben wir so nach Sicherheit im Leben? Gibt es denn überhaupt eine Sicherheit im Leben?

- Was haben unsere Gefühle damit zu tun? (“Haben dich deine Gefühle? Oder hast du deine Gefühle?”)

- Wie können wir herausfinden, woher unsere Unsicherheiten kommen? Warum fällt es mir persönlich so schwer, mit meinen Unsicherheiten umzugehen?

Weihnachtsepisoden von Glücksheldin:
Von dieser Episode erzählt Olivia in dieser Episode, es geht darum, wie du zusammen mit deiner Familie ein wunderschönes, entspanntes Weihnachtsfest kreierst:
- Folge #42 "Entspanntes Weihnachten? So geht´s!"
Schau vorbei auf www.gluecksheldin.de und sichere dir dein kostenfreies Mini-eBook "Zurück ins Leben trotz Corona"!
Infos zur Episode:
Uns hat neulich eine Kursteilnehmerin geschrieben: "Könnt ihr nicht mal eine Episode zu dem Thema "Geschenkeflut an Weihnachten" machen. Das nervt mich extrem!"

Wir haben dann unsere Follower:innen auf Instagram gefragt: Was nervt dich denn an Weihnachten? Uns haben daraufhin sehr viele Antworten erreicht:

--> Mich nervt der Geschenkestress, mich nervt diese heile Welt und alle müssen sich lieb haben, mein Perfektionismus, die frembestimmte Planung durch die Schwiegermutter und vieles mehr.

Olivia hat sich alle Antworten angesehen und entdeckt, dass alle eines gemeinsam haben: die Erwartung an jemand anderen oder an sich selbst, dass an diesen Weihnachtstagen alles perfekt ist.

Sie greift einige Beispiele heraus, erklärt, was dahinter steht und gibt wertvolle Tipps, wie es dir gelingen kann, diese Nerv- oder sogar Triggerthemen auszuschalten.

Registriere dich jetzt noch für unseren Glücksheldin-Adventskalender: https://gluecksheldin.de/adventskalender/

In dieser Episode geht es um ein Gefühl, das gerade viele Menschen vereint - die Angst. Wir haben jemanden eingeladen, der es wissen muss: Thomas Hohensee hat 35 Bücher rund um die Themen, Gelassenheit, Glück und Intuition geschrieben.
Sein kürzlich veröffentlichtes neuestes Buch heißt “Fuck Panik”. Thomas erzählt im Interview seine Geschichte, wie er aus seiner Angst herausgetreten ist und beantwortet folgende Fragen:

Warum sollten wir uns überhaupt Angst abtrainieren?

Kann Angst auch begründet sein oder sogar gut?

Was ist der Unterschied zwischen Angst und Panik?

Wie entsteht Angst und wo entsteht Angst?

Ab wann wird Angst schädlich vor allem für Mütter?

Was braucht es, dass wir gelassen auch bei Unsicherheiten sein können? Dass wir zuversichtlich durchs Leben gehen können?

Was können wir in unserer Erziehung tun, um unsere Kinder auf Unsicherheiten und Ängste vorzubereiten?

Müssen wir also wieder zurück in die Kindheit, um unsere Ängste zu bewältigen?

Thomas verrät uns schließlich, wie er seine Angst ganz pragmatisch in den Griff bekommen hat.

Hier kommst du zur Website von Thomas und seinen Büchern: https://www.thomas-hohensee.com/

Zu den alljährlichen Erwartungen an die Vorweihnachtszeit und das Weihnachtsfest kommt in diesem Jahr (wieder) Unsicherheit und Sorgen wie es jetzt mit dem großen C weiter geht. Es ist alles nicht so easy wie es manchmal von außen wirkt für uns Mamas. Auf Instagram werden die perfekten Adventskalender und die glitzernde Weihnachtsdeko präsentiert und wir sitzen zu Hause und fragen uns wie wir das Pausenbrot für das Kind heute noch hinbekommen sollen.

In der neuen Podcastepisode im Glücksheldin-Podcast widmen wir uns diesen Fragen:
👉  Wieso stresst uns die Vorweihnachtszeit so sehr? Was steckt dahinter?
👉  Was können wir tun, um jetzt gelassen zu bleiben?
👉  Wir geben dir drei Tipps an die Hand, die du sofort umsetzen kannst, um stressfrei durch die Vorweihnachtszeit zu kommen.

Erstmalig 🎅: Glücksheldin-Adventskalender
Wir haben uns für dieses Jahr - da es doch wieder ein besonderes ist - etwas Tolles für dich überlegt. Wir begleiten dich mit 24 kleinen Impulsen gegen Stress und für mehr Gelassenheit durch den Advent.

Ohne Druck, ohne zusätzliche Aufgaben, einfach für ein gutes Gefühl, Leichtigkeit und Gelassenheit.

Du bekommst:
🌟 24 Nachrichten an 24 Tagen von uns für dich.
🌟 Alles speziell auf dich und deine Mutterrolle zugeschnitten.
🌟 eine Mischung aus Textnachrichten, kleinen Videos und Texten

Willst du auch dabei sein und ab dem 1. Dezember für 24 Tage Impulse erhalten: Du findest alle Infos auf www.glücksheldin.de

❓Hast du dir schon unser neues, kostenfreies Mini-eBook "Zurück ins Leben trotz Corona" geholt? Nein, dann geh auf unsere Seite www.glücksheldin.de. Dort findest du den Link zum Download.

Wie hat sich bisher die Corona-Zeit eigentlich für Familien und vor allem für uns Mütter ausgewirkt?

Dem Thema widmen wir uns in der heutigen Podcast-Episode im Glücksheldin-Podcast.

Kathi stellt einige spannenden Studien vor, unter anderem die sogenannte COPSY-Studie, die die Auswirkungen und Folgen der COVID-19 Pandemie auf die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland untersucht.

Zudem geht es darum, was wir gerade in zahlreichen Gesprächen mit Müttern feststellen. Und natürlich geben wir dir Tipps an die Hand was du tun kannst, wenn es dir nicht gut geht.

Hier kommst du zu unserem neuen Mini-eBook “Zurück ins Leben trotz Corona”: www.glücksheldin.de - auf kostenlose Angebote klicken

Link zum 8-Wochen-Programm: https://gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Zutaten für ein gelassenes Mamaleben.
Darum sind unsere Einschlafmeditationen wahrscheinlich auch so beliebt ;)
Hier kommt also Nummer 3 in unserer Serie.
Die anderen Einschlafepisoden findest du unter Episode #16 und #54.
Wenn du unsere Meditationen ohne Vorab-Gequatsche haben möchtest, als Download für dich verfügbar, dann schau mal in unserem Fantasiereisen- und Meditation-Shop nach: gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop/