Teil 3 - Resilienz für Kinder

Heute gibt dir Olivia die letzten zwei von insgesamt sechs Kinder-Resilienzschlüsseln an die Hand, die du mit deinem Kind stärken kannst.
Heute geht es um die Resilienzschlüssel Sozialkompetenz und Umgang mit Stress.

💪🏽Nach dieser Episode wirst du wissen:
- wie du dein Kind unterstützt soziale Konflikte allein zu lösen und soziale Kompetenz aufzubauen.
- wie dein Kind mit seinem Stress gesund umgehen lernt und wie es seine Schatzkiste der Stressbewältigung mit den Praxistipps aus den letzten drei Episoden füllen kann.

➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst?
Lies´ weiter in unserem ausführlichen Blogartikel zum Thema "Resilienz für Kinder".
gluecksheldin.de/resilienz-kinder

🆕News von Glücksheldin:

🌼Was Olivia dir in dieser Episode verschwiegen hat, ist, dass wir unseren kostenfreien 3-Tageskurs "Starke Mama-Starke Kinder" komplett überarbeitet und aus dem vormals Audio- einen Videokurs gemacht haben.
Du kannst ihn jederzeit in deinem Tempo machen und brauchst ca. 30 Minuten pro Tag. Hier kommst du zum 3-Tageskurs:
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🌼Außerdem kannst du dich jetzt schon vormerken für unser brandneues 5-wöchiges Onlineprogramm für Kinder, in dem du mit deinem Kind systematisch und mit viel Spaß seine innere Stärke (Resilienz) trainieren kannst:
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🌼Und übrigens: Im Zuge unserer mehrwöchigen Reihe "Resilienz für Kinder" haben wir all unsere beliebten Fantasiereisen für Kinder rabattiert.
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Teil 2 - Resilienz für Kinder
Machst du dir gerade Sorgen um dein Kind? Möchtest du, dass es selbstbewusst und stark durchs Leben geht.
Wir haben ein 5-wöchiges Onlineprogramm für Kinder entwickelt, in dem du mit deinem Kind systematisch und mit viel Spaß seine innere Stärke (Resilienz) trainieren kannst:
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Heute gibt Olivia dir die nächsten zwei Resilienzschlüssel, die deine Kinder stärken können:
Selbstkontrolle und Problemlösen.
Hör´ unbedingt in Teil 1 von letzter Woche, falls noch nicht geschehen, denn diese Folge baut darauf auf.

💪🏽Nach dieser Episode wirst du wissen:
- wie dein Kind seine negative Emotionen besser steuern kann und nicht mehr so schnell ausrastet
- wie dein Kind nicht mehr vor Problemen zurückschreckt, sondern sie als Herausforderung betrachtet

➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst?
Lies´ weiter in unserem ausführlichen Blogartikel zum Thema "Resilienz für Kinder".
gluecksheldin.de/resilienz-kinder

❤️Und übrigens:
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Shownotes:
- Folge Nr. 167 - Was ist Resilienz und wie kann ich sie stärken? - Zwei Schritte für mehr psychische Widerstandskraft
- Folge Nr. 168 - Resilienz für Kinder - Teil 1

Teil 1 - Resilienz für Kinder

Möchtest du, dass deine Kinder sich nicht von Widrigkeiten, Problemen und Krisen umhauen lassen?
Dass sie mit einer starken “Ich kann das!”- Mentalität ausgestattet sind?

⛈️Resilienz ist das, was hinter allem steht. Was Resilienz für deine Kinder genau bedeutet und wie du die sogenannte psychische Widerstandskraft deiner Kinder stärken kannst oder helfen kannst, dass deine Kinder stark durchs Leben gehen – das erfährst du in dieser Podcastepisode.

🌻Heute geht es um die ersten zwei von insgesamt sechs Kinder-Resilienzschlüssel
1. Selbst- und Fremdwahrnehmung
2. Selbstwirksamkeit

🎯Nach dieser Episode wirst du wissen:
- was hinter dem Konzept der Resilienz steht
- wie du mithilfe von zwei konkreten Übungen dein Kind stärken kannst.

➡️Du willst noch mehr wissen, wie du dein Kind stärken kannst?
Hier haben wir alles Wissenswerte inkl. Übungen und Praxiswissen für dich aufgeschrieben:
gluecksheldin.de/resilienz-kinder/

💫5 wöchiges Resilienz-Programm für Kinder - Merk dich jetzt unverbindlich vor:
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Shownotes:
#167 Was ist Resilienz und wie kann ich sie stärken? - Zwei Schritte für mehr psychische Widerstandskraft

Es gibt einfach Menschen, die stecken Krisen, große oder kleine Krisen viel besser weg als andere Menschen. Die sehen trotz widrigster Umstände noch ein Licht am Ende des Tunnels und sind wie ein Stehaufmännchen.

❓Kennst du so jemanden?

✔️Die gute Nachricht: Wir können das alle lernen!

💪🏽Dahinter steckt nämlich die sogenannte Resilienz - die psychische Widerstandskraft des Menschen. Kathi sagt dir in dieser Episode:
1. Was Resilienz genau ist
2. Warum wir gerade jetzt so dringend unsere Resilienz trainieren sollten
3. Wie du mit zwei kleinen Schritten deine Resilienz trainieren kannst.

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❓Wir haben unsere Glücksheldin-News-Abonnentinnen gefragt: Welche Themen wünscht ihr euch in Zukunft im Glücksheldin-Podcast?

Viele haben sich gewünscht, dass wir eine Podcast-Episode zum Thema "Wie spreche ich mit meinem Kind über den Krieg" machen.
Also haben wir uns gleich zu zweit hingesetzt und eine Episode dazu aufgenommen.
Als Tipp für geeignete Kindernachrichten empfehlen wir die Logo-Nachrichten vom ZDF: https://www.zdf.de/kinder/logo

😊Möchtest du auch mitreden?
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Hier kannst du unseren Newsletter abonnieren: gluecksheldin.de/newsletter

Zur Podcast-Episode:
Wir haben 5 ganz konkrete Tipps für dich, die dir helfen, mit deinem Kind über schwierige Dinge, Krisen zu sprechen.
Außerdem erzählen wir beide, wie wir damit umgehen und ab welchem Alter wir was als Pädagoginnen empfehlen.

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Schlaf. Für uns Mamas ein Riesenthema. Bei Glücksheldin merken wir das daran, dass unsere Einschlafmeditationen nach wie vor unheimlich oft abgerufen werden.
Du findest sie in Folge #45, #16 und #148 oder zum Kauf als Audiodatei hier: https://gluecksheldin.de/meditationen-fuer-muetter/

💤Ich selbst - Kathi - hatte und habe immer wieder Probleme mit dem Schlafen. Das ist für mich (wie für viele andere) der Horror, weil ich einfach völlig fertig bin und irgendwann sogar Angst vor der Nacht entwickelt habe.

Im Laufe der Zeit habe ich mir viele Methoden angeeignet, die mir zu besserem Schlaf verhelfen, einige davon möchte ich mit dir teilen.

✔️Diese **10 Tipps** sind etwas für dich, unabhängig davon, ob du von deinem Kind geweckt wirst.

➡️Wenn du gerade (noch) vorrangig Schlafprobleme wegen externer Störungen - also deinen Kindern - hast, höre gerne dazu unsere Episode #102 Schlafmangel bei Müttern – So gehst du damit um!

Hier geht es um deinen Schlaf, wenn du zum Beispiel schlecht einschlafen kannst oder nicht durchschlafen kannst. Und es offensichtlich eigentlich gar keinen Grund dafür gibt.

💓Wenn dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns riesig über deine Bewertung bei spotify (seit kurzem möglich), Apple und Co.
Teile diese Episode auch gerne mit deinen Freundinnen, die auch unter Schlafmangel leiden.

Die Situation der Coronakrise und sonstiger Unsicherheiten in der Welt kann uns alle schon überfordern.
Man fragt sich manchmal wirklich: “Was kommt denn NOCH?” 😫

Da kommen bei vielen von uns starke Gefühle hoch und eines davon ist die Angst.
Angst hat ja einen eher schlechten Ruf und sie fühlt sich auch nicht gut an.

❓Was kannst du jetzt tun, um mit deiner Angst umzugehen?

In dieser Episode erzählt dir Kathi ihre persönliche Geschichte mit der Angst und gibt dir drei erprobte Schritte an die Hand, wie du mit starken Gefühlen umgehen kannst.

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Du möchtest nachhaltig mehr Gelassenheit in dein Leben bringen?
Meld´ dich bis 24. Februar, 12 Uhr zu unserem von den Krankenkassen zertifizierten 8-Wochenprogramm an!
Mehr Infos auf gluecksheldin.de UND weiter unten. ⬇️
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Welche Mama kennt das nicht? Egal wie alt die Kinder sind, es gibt Momente, in denen wir Mamas ausrasten oder weglaufen könnten.

In dieser Episode geht Olivia darauf ein:
✔️ Warum wir gerade jetzt so ein dünnes Nervenkostüm haben und was das mit unseren Bedürfnissen zu tun hat.
✔️ Welche drei Soforttipps sie nutzt, um mit den überfordernden Momenten in ihrem Leben umzugehen. Darunter sind ganz konkrete Tipps, die du jetzt gleich anwenden kannst.

🎙️Shownotes:
Davon hat Olivia in der Podcast-Episode erzählt:
- Mit Unsicherheiten umgehen #153 und #154
- COPSY Studie - Wie sich Corona auf Mütter und Familien auswirkt #149
- Ich darf mich und meine Bedürfnisse anderen zumuten #122
- SCARF Modell - Diese Grundbedürfnisse haben wir (einfach googlen)

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🎉Möchtest du nachhaltig deinen Stress senken und an deiner Gelassenheit arbeiten?
Melde dich bis 24. Februar für das 8-Wochenprogramm "Stressbewältigung für Mütter" an.
Das Onlineprogramm ist rückerstattungsfähig bei den Krankenkassen.

Du bekommst:
💡8 Module mit Videos, Audios, die dir perfekt auf deinen Mamaalltag abgestimmt Wissen vermittelt, wie du deinen Resilienz stärken und deinen Stress senken kannst.
Das Besondere: Du kannst den Onlinekurs in deinem Tempo machen!

📘Dein persönliches Workbook zum Kurs nach Hause geliefert, mit dem du dann praktisch arbeiten und alles individuell in deinen Alltag integrieren kannst.

🧑‍🤝‍🧑Zugang zu unserer privaten Kursgruppe (nicht in facebook), in der du dich mit den anderen Kursteilnehmerinnen austauschen kannst.

❤️Persönliche Hilfestellung durch Kathi und Olivia in drei Live-Meetings und per E-Mail

Noch Fragen: Schreib gerne uns gerne an hallo@gluecksheldin.de!

Meld dich noch schnell an für unseren kostenfreien Online-5-Tageskurs, der am 19. Februar startet! 🎉❤️

⚒️Wir geben dir in 5 Tagen fünf Tools an die Hand für mehr Gelassenheit in deinem Alltag.

👍🏽Der Kurs ist von mehreren hundert Mamas erprobt und für gut befunden: gluecksheldin.de/5-tageskurs

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🎙️Zur heutigen Podcastepisode:
Was ist eigentlich Erfolg und was macht eine Mutter erfolgreich?

❓Ist sie erfolgreich, wenn sie einen tollen Job hat?
❓Ist sie erfolgreich, wenn sie ein tolles Auto hat?
❓Wenn die Familie glücklich und zufrieden ist?
❓Wenn sie bedürfnisorientiert handelt?
❓Wenn sie sich Pausen gönnt?

🔎Per Definition ist Erfolg das positive Ergebnis einer Bemühung. Oder auch: gesetzte Ziele zu erreichen.

Bei der Recherche fiel mir (Kathi) dann zum Beispiel auch das Flow-Konzept in die Hände. Ganz grob gesagt geht es darum, dass sich eine Art Glücksgefühl einstellt, wenn die Fähigkeiten des Menschen in gleichem Maße wachsen wie die Herausforderungen. Steigen diese Anforderungen aber schneller als die Fähigkeiten, kommt es zu Stress oder sogar zum Burnout-Syndrom. Kein Erfolg.

👨‍👩‍👧Was heißt das für Mütter?
Die Anforderungen sind ab dem ersten Tag hoch und verändern sich ständig. Unsere Kompetenzen müssen sich ständig weiter entwickeln. Ganz automatisch passiert es dabei, dass wir in Stress geraten, weil beides (noch) nicht zusammen passt.
Geraten wir in Stress, werten wir das manchmal als Misserfolg. “Alle anderen bekommen es doch auch hin, und ich schaffe es einfach nicht”.

❓Kommt dir das bekannt vor? Denkst du auch so?

Ich (Kathi) möchte dir in dieser Podcastepisode mitgeben, was mir damals geholfen hat - nicht von einem Tag auf den anderen, sondern peu à peu und über die Zeit hinweg. In der Episode gebe ich dir vier Schritte an die Hand. Viel Spaß damit!

Kannst du eine große Portion Gelassenheit gebrauchen? Mach mit bei unserem kostenfreien 5-Tageskurs!
Hier findest du alle Infos:
gluecksheldin.de/5-tageskurs

Wir wurden über die letzten Monate immer wieder angesprochen: “Könnt ihr nicht mal was im Podcast zum Thema Liebesleben/Sex als Eltern machen?

Heute ist es so weit: Wir sprechen heute über Sex.
Und dazu habe ich Tina Molin eingeladen.
Tina Molin ist Autorin, Coach und Gründerin von Happy Vagina und dem Rich Witch Club. Sie beschäftigt sich vor allem mit den Themen Sex und Geld. Also weibliche Sexualität und Crypto. Ach ja und sie ist Mutter…

Aber lasst uns doch Tina direkt fragen…
- Wie kamst du darauf ein Buch zu schreiben mit Titel: „Endlich wieder Lust auf Sex“ - Wie ich mit Mitte Vierzig mein Liebesleben neu entdeckte?

- Bin ich normal? Ich habe gar keine Lust seit der Geburt? Gehören Sex und eine gute Partnerschaft zusammen?

- Mein Partner will so oft, ich nicht. Was soll ich tun?

- Wie kommt das, dass wir so wenig Lust haben nach der Geburt?

- Ist meine Lust zyklusabhängig?

- Wie oft ist normal?

Du möchtest mit Tina in Kontakt kommen? Hier findest du sie:
Instagram: @tina.molin und @happyvagina.de
Facebook: https://www.facebook.com/tinamolin.de
BLog: www.happyvagina.de