Die Kuchenliste fürs Schulfest. Das Kind, das du noch schnell mitnimmst, obwohl es anstrengend ist. Die alte Breze beim Bäcker, die du lieber nimmst, als etwas zu sagen.

People Pleasing steckt in so vielen kleinen Momenten, dass wir es kaum noch merken. Es sind selten die großen Entscheidungen. Es sind die vielen kleinen Jas, die sich den ganzen Tag aufsummieren und mehr Kraft kosten, als wenn du den Garten dreimal durchrechst.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mit ungefähr acht Jahren am Starnberger See zur „Nervensäge" wurde und danach gelernt habe, mich lieber hinterher zu entschuldigen und alles wiedergutzumachen. Das hat so gut funktioniert, dass das Programm einfach weiterlief.

People Pleasing ist meistens ein ganz normaler, biologischer Schutzmechanismus: die vierte Antwort auf Stress. Ich nenne sie den Bambi-Reflex.

Wir schauen uns in dieser Episode an:

→ Der kleine Test: Welcher von vier Sätzen klingt nach dir?
→ Wo People Pleasing überall drinsteckt, vom Kindergartentor bis zur Elternbeiratswahl
→ Warum es dich dreimal Energie kostet: vorher, mittendrin und danach
→ Was es mit einer Freundschaft macht, wenn eine immer Ja sagt
→ Woher der Bambi-Reflex kommt und warum Frauen über Generationen die Kümmererinnen waren
→ Warum ein Ratgeber allein dich da nicht rausholt
→ Fünf Schritte raus, und für jeden der vier Sätze ein eigener Satz, den du sagen kannst
→ Was deine Kinder lernen, wenn du Nein sagst

Und am Ende erfährst du, warum die liebevolle Mama, die ihr Kind in die Kita bringt, abends die schreiende Mama ist. Und warum das dieselbe Frau ist.

In dieser Folge erwähnt:

→ Folge 299: Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: die 1000 kleinen Okays, die dich erschöpfen
→ Zum Weiterlesen, Stressreaktionen von Frauen: Shelley E. Taylor u. a. (2000): Biobehavioral Responses to Stress in Females: Tend-and-Befriend, Not Fight-or-Flight. Psychological Review 107(3), 411–429

Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast.

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Freitag, 2. Oktober, 20 bis 21 Uhr, kostenlos. Du siehst, in welchem Zustand dein Nervensystem die meiste Zeit ist, warum du genau dann Ja sagst, obwohl du Nein meinst, und bekommst die Übungen, die zu deinem Zustand passen.

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Vier Monate Begleitung in einer kleinen Gruppe, damit du dich selbst sicher führst, statt nur zu funktionieren. Auf der Warteliste erfährst du als Erste, wenn es losgeht, und bekommst den vergünstigten Einstieg plus diese Boni:

→ Dein innerer Kompass: weiblichen Zyklus und Nervensystem verstehen
→ Raus aus dem Autopiloten: 4 bis 5 Stunden mehr Zeit für dich
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