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Warum bleibt die Sorge, obwohl die Aufgabe längst abgegeben ist? In dieser Folge geht es um die innere Verantwortung, die viele Mütter weiter begleitet – etwa bei der Gesundheit ihrer Kinder, bei Schulfragen oder im Job.
Drei Schritte für den Umgang mit dem Sorgenkarussell:
- Erkennen: Bemerke, wann deine Gedanken um eine Sorge kreisen.
- Entscheiden: Prüfe, ob du gerade Einfluss nehmen kannst und wie du mit der Sorge umgehen möchtest.
- Aussprechen: Teile deine Gedanken mit deinem Partner oder deiner Partnerin – mit einer Ich-Botschaft statt einem Vorwurf.
Fünf Fragen zum Aufschreiben:
1. Welche Sorge habe ich gerade ganz konkret?
2. Welche innere Stimme oder Erwartung steckt dahinter?
3. Wo spüre ich diese Sorge in meinem Körper?
4. Wovor will mich die Sorge schützen?
5. Was kann ich jetzt tun, wenn die Sorge da sein darf, aber nicht das Steuer übernimmt?
Leg dir dafür gern Papier und Stift bereit. Olivia erzählt außerdem von einem Moment am Meer, in dem ihr eigenes Sorgenkarussell losging. Dabei bleibt wichtig: Nicht jede Sorge verliert gleich schnell an Lautstärke.
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Über diesen Podcast
Was tust du, wenn du dein Kind angeschrien hast? Wenn du nur noch funktionierst und dich selbst kaum noch spürst?
Ich bin Olivia Hornsmann, Resilienztrainerin für Mütter, Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, Mama von drei Kindern. Seit sieben Jahren begleite ich Mütter, inzwischen über 600.
Hier musst du dich nicht noch mehr anstrengen. Du darfst alles sein. Jeden Dienstag um 7 zeige ich dir, wie du raus aus der Daueranspannung kommst, auf drei Ebenen gleichzeitig: im Körper, im Kopf und im Alltag. Babystep für Babystep, auf Grundlage der Resilienzforschung.
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