Für viele Eltern ist der Morgen der stressigste Moment am Tag.

Du erfährst in dieser Podcastepisode:

1. Warum ein guter Start in den Morgen so wichtig ist

2. Wie du mit unseren 3 Tipps deine neue, nachhaltig entspannte Morgenroutine erschaffen kannst:

🌼Tipp 1: Mehr Entspannung durch Morgen-Rituale
🌼Tipp 1: Mehr Zeit durch Organisation
🌼Tipp 1: Mehr Gelassenheit durch Umdenken

Ausführlicher Blogartikel "Guter Start in den Tag" mit allen Infos zum multimodalen Stressmanagement: https://gluecksheldin.de/guter-start-in-den-tag/

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Shownotes:
- Warteliste 8-wöchiger, bezuschusster Stressbewältigungskurs: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

- Kostenfreies Webinar "Gelassener als Mama": https://gluecksheldin.de/gelassener-als-mama/

- Podcast-Episode "Selbstcoaching mit Reframing": https://podcast785eb4.podigee.io/39-selbstcoaching-mit-der-methode-reframing-38

- Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation": https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation/

- Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern": https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation-kinder/

🌟Heute geht es um das Thema "Kindern Grenzen setzen"

Du erfährst…

👉 warum Grenzen für Kinder so wichtig sind
👉 wie Extreme in der Erziehung aussehen können
👉 wie du durch den Dschungel der Erziehungsratgeber deinen eigenen Weg findest

Außerdem bekommst du so einige Beispiele und Reflexionsfragen 😊.

➡️ Ist dein Kind sehr impulsiv und kann deine Gefühle nicht gut regulieren?
Sind bei euch emotionale Anfälle an der Tagesordnung?
Machst du dir Sorgen um dein Kind und möchtest ihm aktiv helfen?

Dann komm´ unbedingt in unser kostenfreies Webinar “Erfolgsformel für dein starkes Kind”!

⏱️Ab dem 3. April bieten wir mehrere Termine an, zu denen du dich anmelden kannst.
Wir bringen dir einen Resilienztest für dein Kind und drei wahnsinnig hilfreiche Methoden mit, mit denen du dein Kind sofort unterstützen kannst.

🎁Und du bekommst für unseren 5-wöchigen Kinder-Resilienz-Kurs einen Rabatt geschenkt, wenn du im Webinar dabei bist!
Sei gerne dabei: https://gluecksheldin.de/selbstbewusstsein-kind-staerken/

👉 Hier findest du den Blogartikel zum Thema “Eigene Grenzen setzen als Mama”: https://gluecksheldin.de/grenzen-setzen/
oder Podcastepisode #205 “Grenzen setzen - so gelingt es!”

👉 Hier findest du den Blogartikel zur Gewaltfreien Kommunikation mit Kindern: https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation-kinder/
oder Podcastepisode #196 “Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern”.

Kannst du nicht gut einschlafen? Spürst du eine Anspannung im Körper, die du schlecht loswerden kannst?
Wir haben heute eine besondere Einschlafmeditation für dich, in die Kathi gezielt Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung eingebaut hat.

Die Progressiven Muskelentspannung hilft dir

👉 Verspannungen im Körper zu lösen,

👉 Ängste zu lindern

👉 und die Schlafqualität zu verbessern. 

Probier es doch einfach mal aus und genieße die wohltuende Wirkung. Gerne vor dem Einschlafen oder wenn du einmal zwischendurch entspannen möchtest.
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💐Brauchst du konkrete, sofort umsetzbare Tipps für mehr Gelassenheit?
Dann hol´ dir noch heute unser kostenfreies E-Book "10 Geheimtipps für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag!"
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Fällt es dir auch immer wieder schwer, “Nein” zu sagen?
Gehst du immer wieder über deine Grenzen?

Dann hör dir unbedingt unsere neue Podcastepisode an und erfahre…

- warum es so wichtig für dich und dein Leben ist, Grenzen zu setzen
- was das mit Selbstwert zu tun hat
- wie du in 3 Schritten klare Grenzen setzen kannst.

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🎁Wir verraten dir im kostenfreien Webinar "Gelassen als Mama" unsere Erfolgsformel für mehr Gelassenheit im Mamaleben!
gluecksheldin.de/gelassener-als-mama

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♥️Wir helfen dir persönlich. Merk dich jetzt vor für unseren bald startenden 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter". Anmeldeschluss: 8. März 23
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❓Interessiert dich das Thema “Eigene Grenzen setzen bei Kindern” in einer eigenen Episode? Dann schreib uns eine kurze Mail an hallo@gluecksheldin.de.

Bist du gestresst?
Liegst du Abends auf der Couch und bist erschöpft vom Tag?
Möchtest du deinen Stress aktiv senken?

--> Dann hör´ unbedingt rein in diese Podcastepisode.

Kathi erklärt dir alles zu den folgenden Fragen:
✔️ Was ist Stress?
✔️ Wie entsteht Stress?
✔️ Was passiert im Körper?
✔️ Was kannst du tun?

Wir verraten dir im kostenfreien Webinar "Gelassen als Mama" unsere Erfolgsformel für mehr Gelassenheit im Mamaleben:
https://gluecksheldin.de/gelassener-als-mama/

Wir helfen dir persönlich. Merk dich jetzt vor für unseren bald startenden 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter"!
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Mehr zum Thema Stress und Resilienz findest du hier:
https://gluecksheldin.de/stressresilienz/

Liegst du Abends mit Sorgen im Bett und fragst dich, ob du eine gute Mutter bist? Ob dein Kind von dir die besten Startbedingungen fürs Leben bekommt?
Wir sagen dir im Video, warum du sofort aufhören solltest, Erziehungsratgeber zu lesen und nennen die 3 größten Fehler, die wir als Erziehender machen und wie du es schaffst, die gelassene Mama zu werden, die du sein willst.

Wir sprechen darüber:
- welche die 3 größten Fehler sind
- warum du keine Erziehungsratgeber mehr lesen solltest
- warum du dich entspannen kannst
- worauf du dich besinnen solltest
- was du sofort tun kannst, damit du dir keine Sorgen mehr machen musst.

🎉Brandneues, kostenfreies Webinar "Die Erfolgsformel für dein starkes Kind" - Wir haben all unsere Erfahrungen als Pädagoginnen und Mütter in 3 Schritte zusammengefasst. Wie immer humorvoll, konkret und sofort umsetzbar: gluecksheldin.de/selbstbewusstsein-kind-staerken
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8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter":
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⭐ ÜBER UNS ⭐
Wir sind Kathi & Olivia, Mütter von 2 und 3 Kindern, stress- und burnouterfahren und bei den deutschen Krankenkassen zertifizierte Resilienztrainerinnen.
Unsere Mission ist es zu helfen, dass keine Mutter mehr ein Burnout erleidet.
Hier findest du unsere Geschichte: gluecksheldin.de/about/

⭐ MEHR ⭐
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🔗 https://www.instagram.com/gluecks.heldin/?hl=de

Leidest du oder jemand in deinem Umfeld an Depressionen? Wir klären in diesem wundervollen Interview mit Christine Wilde, Psychologin (M.SC.), wie man eine Depression erkennt, welche Arten es gibt und wie Betroffene sich helfen können.

Wir sprechen mit Christine Wilde (www.christinewilde.de), darüber…
​🌟was eine Depression ist
🌟was Symptome/Anzeichen für eine Depression sind
🌟welche Arten von Depression es gibt
🌟wie sie behandelt werden kann
🌟was man selbst tun kann
🌟wie man mit einer Depression gut leben kann

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Unser Angebot bei Glücksheldin
💡Wusstest du, dass du bei Glücksheldin dich sofort testen kannst, wie resilient (widerstandsfähig) du bist? --> https://gluecksheldin.de/https-gluecksheldin-de-resilienz-test/

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➡️Hier kannst du mehr über Christine erfahren:

In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei YouTube

Auf ihrer Homepage: https://christinewilde.de/

Bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christine-wilde-b46aaa156/
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🆘Hier findet ihr Links zu den wichtigsten Kontaktpunkten, bei denen ihr euch Hilfe holen könnt:

https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/psyche-wohlbefinden/hilfe-bei-psychischen-problemen-diese-stellen-koennen-sie-sich

Heute gibt es ein Interview mit Kathrin Borghoff zu einem Thema, das einige von euch beschäftigt: Hochsensibilität. Kathrin ist Coach für hochsensible Menschen und in der heutigen Podcastepisode erklärt sie uns:

💡was HS genau ist und wie man sie erkennen kann
💡was ihre persönliche Geschichte zum Thema Hochsensibilität ist
💡wie genau sich HS bei Kindern äußern kann
💡was du tun kannst, wenn du denkst, dass du oder dein Kind hochsensibel sind.

Viel Spaß mit diesem Interview!♥️

Shownotes:
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https://gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/

➡️Die Links zu Kathrin:
Homepage: https://kathrin-borghoff.de/
Test Erwachsene: https://kathrin-borghoff.de/selbsttest-bin-ich-hochsensibel/
Test Kinder: https://kathrin-borghoff.de/test-ist-mein-kind-hochsensibel/
Instagram: https://www.instagram.com/kathrin.borghoff/
Facebook: https://www.facebook.com/kathrin.borghoff/
Kathrins Bücher:
Kinder: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/48777-so-feinfuehlig-und-so-stark.html
Mütter: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/42806-hochsensibel-mama-sein.html

In unserer 200sten Geburtstags-Podcast-Episode geht es um ein brennendes Thema:
Den Perfektionismus.

Du bekommst von uns beiden - Kathi und Olivia:

🎉Ein paar Fakten u.a. zum sog. dysfunktionalen Perfektionismus, oder zwanghaften Perfektionismus
🎉Einen Perfektionismus-Test, mit dem du feststellen kannst, wie perfektionistisch du bist
🎉humorvolle, spannende Geschichte aus unserem persönlichen Alltag - sowohl privat also auch mit unserer gemeinsamen Unternehmung Glücksheldin.
🎉Schritte, mit denen du deinen belastenden Perfektionismus ablegen kannst

♥️Wir freuen uns auf die nächsten 200 Episoden. Schön, dass du dabei bist! ♥️
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Shownotes:
Erstmals auf Youtube:
Übrigens: Diese Episode haben wir erstmals auf YouTube veröffentlicht. Wenn du uns beide kennenlernen möchtest, schau hier rein:

Weitere Podcastepisoden zum Perfektionismus:
#73 Perfektionismus – warum du ihn loslassen darfst:
gluecksheldin.de/podcast/

3 Tipps zum Perfektionismus loslassen
Du erfährst in dieser Episode etwas über:
- 80/20 Regel
- Parkinsonsche Gesetz
- Worst Case-Szenario und Pipi Langstrumpf Tag
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#106 Perfektionismus ade - so wird dein Alltag entspannter:
gluecksheldin.de/podcast/

In dieser Episode bekommst du:
- Einen Plan, um dem Perfektionismus ade zu sagen:
- Checkst, wie hoch deine Erwartungen an dich selbst sind
- Lernst Prioritäten zu setzen
- Erfährst, wie du aus deiner Partnerschaft mehr Team machst und mehr Aufgaben an die Familie delegierst

Wie können wir zufrieden und sogar glücklich durchs Leben gehen? Was hilft uns dazu wirklich? Die positive Psychologie geht dieser Frage wissenschaftlich auf den Grund. Halte Zettel und Stift bereit, Kathi hat in dieser Episode sofort umsetzbare Übungen für mehr Glück und Zufriedenheit für dich dabei.
Zum Test deiner Persönlichkeitsstärken kommst du hier: www.persoenlichkeitsstaerken.ch

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