Fällt es dir auch immer wieder schwer, “Nein” zu sagen?
Gehst du immer wieder über deine Grenzen?

Dann hör dir unbedingt unsere neue Podcastepisode an und erfahre…

- warum es so wichtig für dich und dein Leben ist, Grenzen zu setzen
- was das mit Selbstwert zu tun hat
- wie du in 3 Schritten klare Grenzen setzen kannst.

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🎁Wir verraten dir im kostenfreien Webinar "Gelassen als Mama" unsere Erfolgsformel für mehr Gelassenheit im Mamaleben!
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❓Interessiert dich das Thema “Eigene Grenzen setzen bei Kindern” in einer eigenen Episode? Dann schreib uns eine kurze Mail an hallo@gluecksheldin.de.

Bist du gestresst?
Liegst du Abends auf der Couch und bist erschöpft vom Tag?
Möchtest du deinen Stress aktiv senken?

--> Dann hör´ unbedingt rein in diese Podcastepisode.

Kathi erklärt dir alles zu den folgenden Fragen:
✔️ Was ist Stress?
✔️ Wie entsteht Stress?
✔️ Was passiert im Körper?
✔️ Was kannst du tun?

Wir verraten dir im kostenfreien Webinar "Gelassen als Mama" unsere Erfolgsformel für mehr Gelassenheit im Mamaleben:
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Mehr zum Thema Stress und Resilienz findest du hier:
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Liegst du Abends mit Sorgen im Bett und fragst dich, ob du eine gute Mutter bist? Ob dein Kind von dir die besten Startbedingungen fürs Leben bekommt?
Wir sagen dir im Video, warum du sofort aufhören solltest, Erziehungsratgeber zu lesen und nennen die 3 größten Fehler, die wir als Erziehender machen und wie du es schaffst, die gelassene Mama zu werden, die du sein willst.

Wir sprechen darüber:
- welche die 3 größten Fehler sind
- warum du keine Erziehungsratgeber mehr lesen solltest
- warum du dich entspannen kannst
- worauf du dich besinnen solltest
- was du sofort tun kannst, damit du dir keine Sorgen mehr machen musst.

🎉Brandneues, kostenfreies Webinar "Die Erfolgsformel für dein starkes Kind" - Wir haben all unsere Erfahrungen als Pädagoginnen und Mütter in 3 Schritte zusammengefasst. Wie immer humorvoll, konkret und sofort umsetzbar: gluecksheldin.de/selbstbewusstsein-kind-staerken
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5-Wochenkurs "Resilienz für Kinder":
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⭐ ÜBER UNS ⭐
Wir sind Kathi & Olivia, Mütter von 2 und 3 Kindern, stress- und burnouterfahren und bei den deutschen Krankenkassen zertifizierte Resilienztrainerinnen.
Unsere Mission ist es zu helfen, dass keine Mutter mehr ein Burnout erleidet.
Hier findest du unsere Geschichte: gluecksheldin.de/about/

⭐ MEHR ⭐
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🔗 https://www.instagram.com/gluecks.heldin/?hl=de

Leidest du oder jemand in deinem Umfeld an Depressionen? Wir klären in diesem wundervollen Interview mit Christine Wilde, Psychologin (M.SC.), wie man eine Depression erkennt, welche Arten es gibt und wie Betroffene sich helfen können.

Wir sprechen mit Christine Wilde (www.christinewilde.de), darüber…
​🌟was eine Depression ist
🌟was Symptome/Anzeichen für eine Depression sind
🌟welche Arten von Depression es gibt
🌟wie sie behandelt werden kann
🌟was man selbst tun kann
🌟wie man mit einer Depression gut leben kann

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Unser Angebot bei Glücksheldin
💡Wusstest du, dass du bei Glücksheldin dich sofort testen kannst, wie resilient (widerstandsfähig) du bist? --> https://gluecksheldin.de/https-gluecksheldin-de-resilienz-test/

💡Erfahre jetzt alles über die Stressresilienz --> https://gluecksheldin.de/stressresilienz
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➡️Hier kannst du mehr über Christine erfahren:

In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei YouTube

Auf ihrer Homepage: https://christinewilde.de/

Bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christine-wilde-b46aaa156/
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🆘Hier findet ihr Links zu den wichtigsten Kontaktpunkten, bei denen ihr euch Hilfe holen könnt:

https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/psyche-wohlbefinden/hilfe-bei-psychischen-problemen-diese-stellen-koennen-sie-sich

Heute gibt es ein Interview mit Kathrin Borghoff zu einem Thema, das einige von euch beschäftigt: Hochsensibilität. Kathrin ist Coach für hochsensible Menschen und in der heutigen Podcastepisode erklärt sie uns:

💡was HS genau ist und wie man sie erkennen kann
💡was ihre persönliche Geschichte zum Thema Hochsensibilität ist
💡wie genau sich HS bei Kindern äußern kann
💡was du tun kannst, wenn du denkst, dass du oder dein Kind hochsensibel sind.

Viel Spaß mit diesem Interview!♥️

Shownotes:
😎Wenn du mehr Gelassenheit in dein Leben holen willst, dann hol dir unser j´kostenfreies E-Book mit 10 sofort umsetzbaren Tipps und Methoden für mehr Gelassenheit als Mama:
https://gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit/

➡️Die Links zu Kathrin:
Homepage: https://kathrin-borghoff.de/
Test Erwachsene: https://kathrin-borghoff.de/selbsttest-bin-ich-hochsensibel/
Test Kinder: https://kathrin-borghoff.de/test-ist-mein-kind-hochsensibel/
Instagram: https://www.instagram.com/kathrin.borghoff/
Facebook: https://www.facebook.com/kathrin.borghoff/
Kathrins Bücher:
Kinder: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/48777-so-feinfuehlig-und-so-stark.html
Mütter: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/42806-hochsensibel-mama-sein.html

In unserer 200sten Geburtstags-Podcast-Episode geht es um ein brennendes Thema:
Den Perfektionismus.

Du bekommst von uns beiden - Kathi und Olivia:

🎉Ein paar Fakten u.a. zum sog. dysfunktionalen Perfektionismus, oder zwanghaften Perfektionismus
🎉Einen Perfektionismus-Test, mit dem du feststellen kannst, wie perfektionistisch du bist
🎉humorvolle, spannende Geschichte aus unserem persönlichen Alltag - sowohl privat also auch mit unserer gemeinsamen Unternehmung Glücksheldin.
🎉Schritte, mit denen du deinen belastenden Perfektionismus ablegen kannst

♥️Wir freuen uns auf die nächsten 200 Episoden. Schön, dass du dabei bist! ♥️
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Shownotes:
Erstmals auf Youtube:
Übrigens: Diese Episode haben wir erstmals auf YouTube veröffentlicht. Wenn du uns beide kennenlernen möchtest, schau hier rein:

Weitere Podcastepisoden zum Perfektionismus:
#73 Perfektionismus – warum du ihn loslassen darfst:
gluecksheldin.de/podcast/

3 Tipps zum Perfektionismus loslassen
Du erfährst in dieser Episode etwas über:
- 80/20 Regel
- Parkinsonsche Gesetz
- Worst Case-Szenario und Pipi Langstrumpf Tag
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#106 Perfektionismus ade - so wird dein Alltag entspannter:
gluecksheldin.de/podcast/

In dieser Episode bekommst du:
- Einen Plan, um dem Perfektionismus ade zu sagen:
- Checkst, wie hoch deine Erwartungen an dich selbst sind
- Lernst Prioritäten zu setzen
- Erfährst, wie du aus deiner Partnerschaft mehr Team machst und mehr Aufgaben an die Familie delegierst

Wie können wir zufrieden und sogar glücklich durchs Leben gehen? Was hilft uns dazu wirklich? Die positive Psychologie geht dieser Frage wissenschaftlich auf den Grund. Halte Zettel und Stift bereit, Kathi hat in dieser Episode sofort umsetzbare Übungen für mehr Glück und Zufriedenheit für dich dabei.
Zum Test deiner Persönlichkeitsstärken kommst du hier: www.persoenlichkeitsstaerken.ch

------Shownotes---------

🌟Hol dir jetzt noch schnell unseren Glücksheldin-Adventskalender: gluecksheldin.de/adventskalender

Hast du schon unser E-Book mit den 10 Geheimtipps für mehr Gelassenheit?
Hier kannst du es dir kostenfrei holen:
gluecksheldin.de/ebook-fuer-mehr-gelassenheit

In dieser Episode erzählt Kathi von ihren Erfahrungen mit Panikattacken und gibt 8 Tipps, wie du mit Panikattacken umgehen, bzw. diese loswerden kannst.
Hör unbedingt auch in unsere letzte Episode rein:

🎙️Podcastepisode "Panikattacke - Was tun? - Interview mit Psychologin Christine Wilde #197"

ℹ️ Blogartikel "Panikattacke - Was tun?"
gluecksheldin.de/panikattacke-was-tun

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2 bis 5 Prozent der Bevölkerung sind in ihrem Leben von einer Panikstörung betroffen. Die Erkrankung beginnt meist im Alter von 30–50 Jahren. Frauen sind etwa doppelt so häufig betroffen wie Männer.
Daher haben wir uns entschlossen, dieses wichtige Thema aufzugreifen. Diese Woche gibt es im Glücksheldin-Podcast ein Interview mit Christine Wilde, Psychologin und Coach.

Wir besprechen:
✔️Was sind Panikattacken?
✔️Woher erkennst du, dass du eine Panikattacke hast?
✔️Welche Anzeichen gibt es?
✔️Wann solltest du zum Arzt gehen?
✔️Was kannst du tun, wenn du eine Panikattacke hast?

Shownotes:
❗ Letzte Chance, im 5-Tageskurs ab 12.11. dabei zu sein: https://gluecksheldin.de/5-tageskurs/

❗ Anmeldeschluss krankenkassenzertifizierter 8-Wochenkurs: 17.11. um 12 Uhr: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Hier findest du Christine Wilde:
In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei youtube
Auf ihrer Homepage: christinewilde.de

Möchtest du die Gewaltfreie Kommunikation mit deinen Kindern anwenden?
Heute erfährst du konkret, wie du gewaltfrei mit deinen Kindern sprechen kannst und dabei authentisch bleibst.

Du erfährst:
- welche drei Voraussetzungen oder Leitlinien du für die Gewaltfreie Kommunikation mit deinem Kind erfüllen solltest
- wie konkret die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation mit deinem Kind aussehen könnten
- welche Kritik Olivia an der Gewaltfreien Kommunikation mit Kindern hat und
- wie du die Gewaltfreie Kommunikation authentisch so anwendest, dass sich die Beziehung zu deinem Kind vertrauensvoll und wertschätzend entwickeln kann.

🎈Außerdem gibt dir Olivia einige Praxis-Beispiele mit.
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Shownotes:
🦒Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation" - Hier findest du die Gefühls- und Bedürfnis-Wörter-Listen: gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation

🦒 Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern" - Hier kannst du nochmal alles aus der Episode nachlesen und findest wertvolle weiterführende Informationen: gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation-kinder

🦒 Kostenloser 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein willst" // Start: 12. November 22 // Info und Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

🦒Krankenkassen-zertifizierter 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter" // Start: 21. November 22 // Warteliste und Infos: gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz