In unserer 200sten Geburtstags-Podcast-Episode geht es um ein brennendes Thema:
Den Perfektionismus.

Du bekommst von uns beiden - Kathi und Olivia:

🎉Ein paar Fakten u.a. zum sog. dysfunktionalen Perfektionismus, oder zwanghaften Perfektionismus
🎉Einen Perfektionismus-Test, mit dem du feststellen kannst, wie perfektionistisch du bist
🎉humorvolle, spannende Geschichte aus unserem persönlichen Alltag - sowohl privat also auch mit unserer gemeinsamen Unternehmung Glücksheldin.
🎉Schritte, mit denen du deinen belastenden Perfektionismus ablegen kannst

♥️Wir freuen uns auf die nächsten 200 Episoden. Schön, dass du dabei bist! ♥️
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Shownotes:
Erstmals auf Youtube:
Übrigens: Diese Episode haben wir erstmals auf YouTube veröffentlicht. Wenn du uns beide kennenlernen möchtest, schau hier rein:

Weitere Podcastepisoden zum Perfektionismus:
#73 Perfektionismus – warum du ihn loslassen darfst:
gluecksheldin.de/podcast/

3 Tipps zum Perfektionismus loslassen
Du erfährst in dieser Episode etwas über:
- 80/20 Regel
- Parkinsonsche Gesetz
- Worst Case-Szenario und Pipi Langstrumpf Tag
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#106 Perfektionismus ade - so wird dein Alltag entspannter:
gluecksheldin.de/podcast/

In dieser Episode bekommst du:
- Einen Plan, um dem Perfektionismus ade zu sagen:
- Checkst, wie hoch deine Erwartungen an dich selbst sind
- Lernst Prioritäten zu setzen
- Erfährst, wie du aus deiner Partnerschaft mehr Team machst und mehr Aufgaben an die Familie delegierst

Wie können wir zufrieden und sogar glücklich durchs Leben gehen? Was hilft uns dazu wirklich? Die positive Psychologie geht dieser Frage wissenschaftlich auf den Grund. Halte Zettel und Stift bereit, Kathi hat in dieser Episode sofort umsetzbare Übungen für mehr Glück und Zufriedenheit für dich dabei.
Zum Test deiner Persönlichkeitsstärken kommst du hier: www.persoenlichkeitsstaerken.ch

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Hast du schon unser E-Book mit den 10 Geheimtipps für mehr Gelassenheit?
Hier kannst du es dir kostenfrei holen:
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In dieser Episode erzählt Kathi von ihren Erfahrungen mit Panikattacken und gibt 8 Tipps, wie du mit Panikattacken umgehen, bzw. diese loswerden kannst.
Hör unbedingt auch in unsere letzte Episode rein:

🎙️Podcastepisode "Panikattacke - Was tun? - Interview mit Psychologin Christine Wilde #197"

ℹ️ Blogartikel "Panikattacke - Was tun?"
gluecksheldin.de/panikattacke-was-tun

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2 bis 5 Prozent der Bevölkerung sind in ihrem Leben von einer Panikstörung betroffen. Die Erkrankung beginnt meist im Alter von 30–50 Jahren. Frauen sind etwa doppelt so häufig betroffen wie Männer.
Daher haben wir uns entschlossen, dieses wichtige Thema aufzugreifen. Diese Woche gibt es im Glücksheldin-Podcast ein Interview mit Christine Wilde, Psychologin und Coach.

Wir besprechen:
✔️Was sind Panikattacken?
✔️Woher erkennst du, dass du eine Panikattacke hast?
✔️Welche Anzeichen gibt es?
✔️Wann solltest du zum Arzt gehen?
✔️Was kannst du tun, wenn du eine Panikattacke hast?

Shownotes:
❗ Letzte Chance, im 5-Tageskurs ab 12.11. dabei zu sein: https://gluecksheldin.de/5-tageskurs/

❗ Anmeldeschluss krankenkassenzertifizierter 8-Wochenkurs: 17.11. um 12 Uhr: https://gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz/

Hier findest du Christine Wilde:
In ihrem Podcast “Gefühlsstoff” bei youtube
Auf ihrer Homepage: christinewilde.de

Möchtest du die Gewaltfreie Kommunikation mit deinen Kindern anwenden?
Heute erfährst du konkret, wie du gewaltfrei mit deinen Kindern sprechen kannst und dabei authentisch bleibst.

Du erfährst:
- welche drei Voraussetzungen oder Leitlinien du für die Gewaltfreie Kommunikation mit deinem Kind erfüllen solltest
- wie konkret die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation mit deinem Kind aussehen könnten
- welche Kritik Olivia an der Gewaltfreien Kommunikation mit Kindern hat und
- wie du die Gewaltfreie Kommunikation authentisch so anwendest, dass sich die Beziehung zu deinem Kind vertrauensvoll und wertschätzend entwickeln kann.

🎈Außerdem gibt dir Olivia einige Praxis-Beispiele mit.
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Shownotes:
🦒Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation" - Hier findest du die Gefühls- und Bedürfnis-Wörter-Listen: gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation

🦒 Blogartikel "Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern" - Hier kannst du nochmal alles aus der Episode nachlesen und findest wertvolle weiterführende Informationen: gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation-kinder

🦒 Kostenloser 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein willst" // Start: 12. November 22 // Info und Anmeldung: gluecksheldin.de/5-tageskurs

🦒Krankenkassen-zertifizierter 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter" // Start: 21. November 22 // Warteliste und Infos: gluecksheldin.de/mama-coaching-stressresilienz

Mach endlich Schluss mit energieraubenden Konflikten mit deinen Kindern und anderen Mitmenschen!

In dieser Podcast-Episode erklärt Olivia:

🦒 Was Gewaltfreie Kommunikation genau ist

🦒 Was der Unterschied zur herkömmlichen Kommunikation ist

🦒 Wie du sie genau in vier Schritten anwendest

🦒 Warum GFK kein Schema, sondern eine Haltung ist

🦒 Wann es mit der Gewaltfreien Kommunikation nicht klappt und was Olivia im Jahr 2005 nach ihrer Ausbildung in GFK erlebt hat.

Hier geht es zu unserem Blogartikel inkl. Vorlagen und GFK-Wortlisten: https://gluecksheldin.de/gewaltfreie-kommunikation

Hier geht es zur kostenfreien Anmeldung für den 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein willst!": https://gluecksheldin.de/5-tageskurs/

Hier kannst du dich unverbindlich für den krankenkassen-zertifizierten 8-Wochenkurs vormerken: https://gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

Die Resilienz ist wie eine Superkraft für uns Mamas und bietet uns die Möglichkeit, die Gelassenheit im Umgang mit unseren Kindern zu trainieren.

Wir erzählen dir in dieser Episode:
- Was Resilienz für dich als Mama bedeutet
- Welche Resilienzschlüssel es gibt und
- Woran du erkennst, wie resilient du bist.

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SHOWNOTES:

🌺Unseren umfassenden Resilienztest mit deiner individuellen Auswertung findest du hier: gluecksheldin.de/https-gluecksheldin-de-resilienz-test

🎈Möchtest du mit uns beiden - Kathi und Olivia - über 8 Wochen intensiv deine Resilienz und Stressbewältigung stärken - in deinem Tempo?
Wir starten unseren 8-Wochenkurs wieder am 21. November, 22.

😉Und das Beste: Der Onlinekurs ist bei deiner Krankenkasse anerkannt und du kannst dir bis zu 100 Prozent zurückerstatten lassen.

Wir setzen dich gerne unverbindlich auf die Warteliste:
gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung

Wie geht oder ging es dir mit Veränderungen im Außen?

😥Wenn du gerade auch nicht weißt, wo dir der Kopf steht, dann hast du vielleicht auch den Kontakt zu deiner inneren Stimme verloren.

🌺Unsere Meditation „Innere Stimme“ hilft dir, diesen Kontakt nach Innen wiederzufinden.
Wer letztes Jahr unseren Adventskalender abonniert hatte, kennt sie schon😊.

In ein paar Minuten kommst du mit dieser Meditation vom Außen ins Innen, findest zur Ruhe. Du kannst deiner inneren Stimme in der Meditation auch eine Frage stellen und zuhören, welche Antwort kommt. ✨

Shownotes:
Wir bieten dir im November 22 zwei Kurse (in dieser Form zum letzten Mal):
🌺Der 8-Wochenkurs startet wieder am 21. November 22!
Infos 8-Wochenkurs: gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung

🌺Kostenfreier 5-Tages-Onlinekurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" startet wieder am 12. November, 22.
Infos 5-Tageskurs: gluecksheldin.de/5-tageskurs

Wie schaffen wir Mütter das eigentlich? Wir schlafen keine Nacht durch, stillen, machen Fläschchen, trösten, sind immer auf Hab acht, wann das Baby oder Kind einen wieder ruft.😥
Oder aber das Kind gehört zu den Early Birds und steht um 5 Uhr früh auf der Matte.

💡Wenn dir eine der beiden Situationen bekannt vorkommt, ist diese Podcastepisode ein Muss für dich!
Nina Ballmann von Mamazentrale beantwortet Olivia alle wichtigen Fragen rund um den (nicht vorhandenen) Baby- oder Kinderschlaf.

➡️Wir besprechen im Interview:
- Warum unsere Kleinen denn nicht gut schlafen, bzw. nicht durchschlafen können
- Warum es nicht sein, muss, dass du um 5 Uhr geweckt wirst, bzw. wie du das ändern kannst
- Warum die Federwiege mehr zum Fluch als zum Segen werden kann und was das mit dem Steinzeit-Gehirn unserer Kleinen zu tun hat
- Wie Nina bei ihren Coachings mit vielen Mamas und Eltern vorgeht UND
- Was du jetzt sofort ändern kannst, um wieder friedliche Nächte zu haben.

🌺Shownotes:
Möchtest du mit Nina Ballmann in Kontakt kommen?
Hier findest du Ihre Website: https://www.mamazentrale.de/
Hier ist ihr sehr empfehlenswerter Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/mamazentrale/?hl=de

Möchtest du mit deinen Kindern gelassener umgehen?
Hol´ dir unser kostenfreies eBook "10 Mamageheimnisse für mehr Gelassenheit"!
Hier gehts zum Download: gluecksheldin.de

Hier ist die "3 Tipps bei Schlafmangel als Mutter"-Episode:
https://podcast785eb4.podigee.io/4-schlafmangel-als-mutter-3-tipps-3

"Wunderschön".
Das war das Testurteil von Olivias Sohn zu unserer neuen Fantasiereise. Besser hätten wir es nicht sagen können😊.

Ein kleiner Fan hat sich eine Reise zu den Dinosauriern gewünscht. Und hier kommt sie! Ihr werdet durch die Zeit ins Land der Dinosaurier reisen und dort mit Freunden ein spannendes und stärkendes Abenteuer erleben🦕🦖.

Hier findest du übrigens all unsere Fantasiereisen auch zum Download.
gluecksheldin.de/fantasiereisen-shop

Zum Schulstart und weil wir wissen, dass sie deinem Kind helfen werden, haben wir den Preis für alle Fantasiereisen im September für euch reduziert!