00:00:00: Heute geht's zum Glück cellen podcast und die drei Dinge, die du als Mama über Korrigulation wissen solltest wenn du dein Kind anschreist.

00:00:08: Hey ich bin Olivia Und Ich Bin überzeugt davon dass Dein Leben Als Mama leicht sein darf.

00:00:15: Ich Bin der Überzeugung Dass Du Dein leben Jetzt Schon Als mama mit deinen Kindern genießen Kannst Dass Du Raus aus Schuld und Scham Kommen Kannst und Du Weiß Bestimmt schon wie Du Seien möchtest Geduldig, Augenhöhe mit deinen Kindern bedürfnisorientiert.

00:00:31: Und trotzdem klappt es nicht!

00:00:34: Ja und hier im Glückssellern-Podcast gebe ich dir die Impulse, die in den letzten sieben Jahren über fünfhundert Mamas geholfen haben heute gelassener und entspannter zu liegen.

00:00:47: Ich nehme diese Podcast-Episode gerade im Urlaub auf.

00:00:50: Du siehst grade auch im Hintergrund, falls du das Video siehst, dass ich hier vor Olivenbüschensitze und da hinten ist der Wohnwagenwander meiner Familie die Kinder kommen grad vom Pool wieder.

00:01:02: Ich hab mich gerade hier zurückgezogen weil ich genau hier diese Episode für dich aufnehmen möchte.

00:01:09: Denn ja, Korregulationen... hat hier auch nicht geklappt im Urlaub.

00:01:14: In den ersten drei Tagen bei uns war es mega chaotisch, zwar nicht dieses was mich sicher immer wieder so vorstellt.

00:01:21: ich weiß nicht wie's dir geht Ich habe ja auch immer wieder diese diese Illusion davon oder nicht immer aber oft dass das dann sofort entspannt ist, dass man gemütlich da sitzt und Kaffee trinkt während die Kinder schön spielen Und alles friedlich ist um man durchatmen kann Was bei uns wahr war eher Überforderungen, Reibung.

00:01:44: Viel Streit, Chaos.

00:01:46: Es waren drei Kinder, mein Mann und ich die alle hier ankommen mussten im Urlaub.

00:01:52: Die alle diesen Übergang managen mussten von Strukturschule Arbeit in völlig vogelfrei.

00:02:00: Vierundzwanzig Foss seven zusammen.

00:02:04: Ja das war so ist so zusammengefasst die ersten drei Tage die ich erlebt habe.

00:02:09: Und Ich kann ja auch sagen Auch ich als Pädagogin Resilienztrainerin, auch ich bin hier nicht immer komplett bei mir und kann nicht immer die Kinder regulieren.

00:02:19: In den ersten drei Tagen fiesst es mir sauschwer ruhig mit den Kindern zu sein.

00:02:25: Ich merke dass das auch ein Megathema ist.

00:02:28: von vielen meiner Kundinnen Im Gluckstättenprogramm wurde ich auch wieder gefragt ob ich einen Ratgeber zur Korrigulation habe Und ich möchte dir heute hier meine drei Wahrheiten geben.

00:02:39: irgendwie das Gefühl und merke, dass viele Mama sich die Korrigulation zum nächsten Projekt machen.

00:02:46: Zum nächsten Leistungsprojekt.

00:02:47: Und wenn ich schon darüber überspreche – das macht ja schon Druck!

00:02:52: Aber in vielen Ratgebern klingt es so, dass wir das schon managen können, wenn wir im Außen dies und das und jenes machen.

00:02:59: Da bin ich eben ganz anderer Meinung.

00:03:01: Ich möchte dich heute hier entlasten und dir sagen was ich wichtig finde über Korrigulation damit du dein Leben leicht leben kannst.

00:03:13: Bereit?

00:03:14: Dann starte ich gleich mal mit der ersten Wahrheit über Korrigulation und zwar bedeutet Korrigulation für mich nicht, dass du immer ruhig bleiben musst!

00:03:28: Das ist mir ganz wichtig gerade am Anfang hier zu sagen, Korriglation bedeutet Nicht Ich bleibe immer ruhiger.

00:03:40: betreut, die sagen eine gute Mama ist immer für ihre Kinder da.

00:03:45: Immer bereit für die Gefühle und Bedürfnisse der anderen.

00:03:49: Bereit die Gefülle und Bedurfnisse zu regulieren.

00:03:52: Und das schwingt somit immer ja?

00:03:55: Ich muss das immer halten tragen... ich trage die Verantwortung und ich reagiere nie genervt!

00:04:01: Das schwingte so mit, dass es einfach so dieser Glaubenssatz oder dieses Glaubensatz trifft es gar nicht.

00:04:07: Es ist ja nicht ein Satz, der da drin wäre.

00:04:08: Das wäre einfach den raus zu nehmen, sondern unser System das gelernt hat – das ist meine Verantwortung.

00:04:15: Sonst ist Gefahr!

00:04:16: Ich muss hier schauen dass ich alle Stimmungen halte, sonst ist Gefahre und ich bin immer die sichere weiche verständnisvolle Mama egal was passiert.

00:04:29: Und ich kann dir sagen, das ist aus meiner Sicht totaler Bullshit.

00:04:34: Ich muss es wirklich so sagen.

00:04:35: Ich habe mir vorgenommen, das nicht zu sagen ist so hart aber so finde ich's.

00:04:38: ja Es ist einfach kein realistisches Ziel dass du als Mama immer ruhig und verständnisvoll bist.

00:04:46: Du bist doch keine Maschine Und ich merke aber wie viele Mamas das zum nächsten Perfektionsprojekt machen Immer ruhig unverständnisvoll zu sein Im Außen das zu sein.

00:04:59: Und für mich heißt es eben nicht und das ist meine erste sehr, sehr wichtige Wahrheit für dich.

00:05:04: Dass du dich selber wegdrückst damit dein Kind sich regulieren kann.

00:05:09: Du darfst – und du musst authentisch sein!

00:05:13: Für eine gute Bindung als Mutter.

00:05:16: Du darf's müde sein.

00:05:18: Du daßt genervt sein.

00:05:21: Und du darfst merken heute ist irgendwas enger hier Ja?

00:05:25: Da is unzufriedenheit.

00:05:26: Irgendwas iß blöd bei mir.

00:05:29: Das darf sein und das ist sogar wichtig.

00:05:31: Und du bist nicht allein verantwortlich, dass in eurer Familie immer alles ruhig bleibt.

00:05:37: Ich hoffe, dass deine Schultern jetzt so ein bisschen nach unten sacken wenn du das hörst.

00:05:42: Es gibt immer wieder im Familienleben Übergänge sowie hier bei mir am Urlaub die einfach verdammt anstrengend sind und da kannst Du nicht immer korrigulieren.

00:05:54: Tage, da ist ein Akkulär.

00:05:55: Da hast du vielleicht schlecht geschlafen und vielleicht stillst du noch?

00:05:58: Vielleicht hast du Kinder, die nicht gut

00:05:59: schlafen.".

00:06:00: Das wäre unmenschlich da immer komplett ruhig zu bleiben!

00:06:04: Und es gibt Situationen, die überfordern dich und dein Kind gleichzeitig.

00:06:10: Für mich ist die Frage nicht wie schaffe ich es noch ruhiger zu bleiben und geduldiger?

00:06:15: und das ist oftmals das Ziel auch von meinen Kundinnen.

00:06:19: Darum geht's aber aus meiner Sicht nicht sondern es geht eigentlich darum Und darauf komme ich auch gleich noch intensiver.

00:06:27: Wie kannst du früher merken, dass bei dir etwas innerlich nicht mehr stimmt?

00:06:33: Dass du nicht mehr gut bei dir bist?

00:06:36: und aus meiner Sicht beginnt genau da die Veränderung und die Bindung, die wir uns ja so wünschen wenn wir an Korrigulation denken.

00:06:45: Meine zweite Wahrheit ist das Schreien, was ja dann oft passiert oft ein sehr spätes Signal ist.

00:06:56: Es ist ja oftmals so, wir fangen bei diesem Schrein an und haben geschrien und Rücken angeschrien und dann... Scheiße!

00:07:01: Jetzt habe ich schon wieder geschrien.

00:07:02: Oh Gott!

00:07:03: Ich bin eine verdammt schlechte Mutter.

00:07:06: Wir hängen uns in diesem Schrei als Symptom auf aber das ist ein ganz schwätes Signal.

00:07:12: Und viele Mamas denken eben Ich bin nicht geduldig genug, ich hab mich nicht im Griff.

00:07:17: Vielleicht bin ich ja so?

00:07:19: Hä oder wieso bin ich denn plötzlich so?

00:07:21: Ich habe doch nie geschrieben bevor ich Kinder hatte!

00:07:24: Ich war doch immer harmonisch und ich bin einfach keine gute Mutter.

00:07:29: Ich kann es einfach nicht und schau mal die anderen da.

00:07:31: Die können's ja scheinbar alle aber schreien ist wie gesagt nicht der Anfall des Problems sondern auf dem Moment wo dein System sagt So jetzt geht gar nichts mehr.

00:07:41: das ist oft der moment wo das Kind nur sagt I, das mag ich nicht.

00:07:45: Dann ist es fast voll und dann gelingt es nicht mehr freundlich oder neutral darauf zu reagieren.

00:07:53: Es ist einfach ein Signal dafür dass davor schon längere Zeit bei dir einen Grundbedürfnis unterversorgt ist.

00:08:03: Sei's auch du hast lange nichts gegessen ganz simpel Du hast nicht geschlafen sei´s auch aber du hast gar keine Autonomie!

00:08:12: Du bist gerade nur für andere da Überhaupt nicht für dich.

00:08:15: Wenn dieses Grundbedürfnis so lange unterversorgt ist, wenn du so lange über deine Grenze gegangen bist kannst du nicht korrigulieren.

00:08:23: Vielleicht hast du auch und das sehe ich auch bei vielen meiner Kundinnen im Glückssälenprogramm vieles gleichzeitig gemacht.

00:08:29: Gekocht, Termine umstrukturiert, dem Kind parallel bei den Hausaufgaben geholfen, den nächsten Arzttermin schon im Kopf gehabt oder gesehen.

00:08:38: oh Gott die Unordnung muss sich auch noch gleich richten Der Satz, der eigentlich von deinem Kind überhaupt nicht böse gemeint.

00:08:46: Meistens ist es aber was uns auch wieder trifft wie zum Beispiel Mama du bist total blöd ja dann knallt das eben bei uns.

00:08:53: und wichtig ist auch noch parallel zu den ganzen was du die ganze Zeit tust.

00:08:58: Ich nenne das ja auch diesen Funktionsmodus, diesen Autopiloten.

00:09:01: Du hast ja immer diesen Druck, ich muss jetzt aber die gute Mutter sein.

00:09:05: Ich muss jetzt ruhig sein und auf Augenhöhe gehen auch wenn ich voll drüber bin selber nichts gegessen habe.

00:09:11: Ich kenne Mütter, die bestellen sich im Restaurant nicht zu essen weil sie ewissen dass ihr Kind nicht alles ist und noch die Reste essen.

00:09:18: also so dieses unterversorgte Grundbedürfnis ständig über Grenzen gehen.

00:09:23: klar das da ein kleiner Satz für ein Kind dich wie ein Pulver fass explodieren lässt.

00:09:28: Also mein zweites Geheimnis oder meine zweite Wahrheit, nicht geheimnis ist das.

00:09:33: Schreien ein spätes Signal dafür ist dass etwas bei dir schon lange unterversorgt ist.

00:09:41: Meine dritte Wahrheit ist eigentlich der Clou und es ist so simpel Es ist eine Sache die wir lernen dürfen als Mütter um Bindungs- und Bedürfnis orientiert korrigulierend mit unseren Kindern umzugehen.

00:09:58: Es ist diese eine Sache, mit der es anfängt und die es braucht.

00:10:03: Und das ist dass ganz Triviale sich selbst wahrnehmen!

00:10:08: Das klingt total unspektakulär und überhaupt nicht sexy oder fancy leider aber es ist einfach so und das ist das was ich immer wieder auch bei Müttern sehe.

00:10:19: Es geht darum, dass du selber wahrnimmst was bei dir innerlich los ist.

00:10:26: Dazu musst du natürlich raus aus dem Autopiloten mal kommen, also dieser Funktionsmodus hindert uns daran.

00:10:34: es ist der Unterschied zwischen autopilot und bewusster Reaktion, bewusstem Wahrnehmen.

00:10:40: wenn wir in diesem Autopilot sind dann wird unser Blick enger.

00:10:44: das hat alles evolutionsbiologische Ursachen denn sehen wir nicht mehr unser Kindes überfordert sondern dann sehen wir Unser Kind ist die Gefahr.

00:10:56: Unser kind macht es absichtlich, das ist gar nicht dass du das denkst.

00:10:59: aber dein System ist so programmiert und Du hörst dann nicht mehr ich brauche Nähe Ich Brauche gerade gesehen werden was auch immer Sondern Dann Ist Dein System im Überlebensmodus Und Dein system sagt hey ich werde Nicht Gesehen Irgendwas stimmt nicht.

00:11:14: Ich werde hier nicht ernst genommen und Du Spürst nicht mehr Was Du brauchst Bin hungrig müde.

00:11:21: Ich brauche Platz.

00:11:23: für mich habe ich hier übrigens beim Kämpfen gehabt.

00:11:26: Ich hatte keinen Raum für mich die ersten drei Tage und wenn ich mich da nicht selber wahrnehmen würde, dann würde ich Tage Wochen weitermachen.

00:11:36: Habe ich früher auch.

00:11:37: und heute sage ich recht schnell zu meinem Mann, du ich brauche hier meinen Raum und dann überlegen wir zu zweit er braucht es ja genauso wie wir wieder für uns sorgen können.

00:11:47: Und im Autopiloten jetzt im Vergleich zu dem bewussten Boah, ich explodier gleich.

00:11:53: Ich brauch was?

00:11:54: Was brauche... Ah!

00:11:54: Ich brauche einen Raum, ich brauche für mich Platz.

00:11:57: Im Autopiloten siehst du das nicht ja.

00:12:00: Da ist wieder ...ich muss das in Griff kriegen.

00:12:01: Ich muss es in den Griff kriegen und weitergehen.

00:12:03: Es muss funktionieren.

00:12:04: Das muss weitergehen Und das ist pure Stressphysiologie.

00:12:09: Das ist nicht dein Charakter.

00:12:11: Das bist nicht Du.

00:12:12: Das möchte ich dir ganz deutlich sagen.

00:12:15: Wenn dein System im Alarm ist dann bist du schneller am Bewerten.

00:12:20: Das machst nicht Du sondern deinen Nervensystem.

00:12:23: Dein Autonomist, denn wir sind immer noch so ausgestattet dass es uns ständig schützen will unser autonomes Nerven-System.

00:12:30: Du fühlst dich dann ultra schnell angegriffen.

00:12:31: vielleicht kennst du das auch.

00:12:33: Jetzt beginnt ist ganz Wichtige was ich dir heute hier mitgeben möchte.

00:12:38: Korregulation beginnt nicht Mit dem perfekten Satz zu deinem Kind.

00:12:43: Auf Instagram wimmeln die Prostvorsätze von Sätzen wie sage diese drei Sätze nie zu deinim Kind sonst braucht immer so und so.

00:12:54: Klar, weil solche Posts einfach viral gehen, weil sie Neugier erzeugen.

00:12:58: Logisch!

00:12:59: Aber Korrigulation beginnt eben nicht mit dem perfekten Satz, weil es überhaupt nicht logisch möglich ist wenn wir innerlich im Funktionsmodus sind.

00:13:08: Sie beginnt mit was ganz anderem Und zwar beginnt Korrigulation Mit der Frage an dich selber Bin ich selber gerade innerlich ansprechbar?

00:13:20: Kann ich mein Kind gerade überhaupt sehen?

00:13:23: Oder bin ich einfach komplett überfordert.

00:13:26: Wenn ich beispielsweise sehe oder fühle, mein Kiefer wird gerade eng meine Brust schnütze ich zu.

00:13:32: das ist bei jeder von uns ein anderes Symptom.

00:13:35: kann Ich nicht mehr auf Augenhöhe sein.

00:13:38: es geht gar nicht.

00:13:39: also kann Es nicht mit dem perfekten Satz anfangen.

00:13:42: es beginnt Mit der Frage was brauche ich?

00:13:46: Was brauche Ich jetzt genau?

00:13:49: Brauche ich ein Glas Wasser Manchmal ist es total trivial oder was zu essen.

00:13:53: Brauche ich einen Platz für mich, einen Ruheraum?

00:13:57: Brauch ich jemanden zum Sprechen?

00:14:00: Raue ich frische Luft zum Ein- und Ausatmen?

00:14:03: Was ist das bei dir?

00:14:05: Was hilft dir

00:14:06: dann?".

00:14:07: Warum diese Selbstwahrnehmung, dieser dritte Wahrheit so schwierig für uns ist?

00:14:12: Klingt ja so trivial.

00:14:14: Nimm doch mal wahr was ist denn in dir!

00:14:15: Warum es so schwierig ist und warum wir immer wieder darüber hinweggehen sind weil wir es nicht gelernt haben.

00:14:22: Die wenigsten von uns, sonst würdest du den Podcast nicht hören Haben gelernt.

00:14:26: Was brauche ich gerade?

00:14:28: Wie fühle ich mich?

00:14:29: Die meisten haben gelernt.

00:14:31: Ich muss leisten damit ich geliebt werde.

00:14:33: Das ist der Klub an dem Ganzen.

00:14:35: Wir müssen es also neu lernen, bevor wir unser Kind regulieren können.

00:14:41: Wenn du dir nur einen Satz mitnimmst aus dieser Podcast-Episode dann würde ich mir wünschen dass es ist das du nicht ruhig bleiben musst.

00:14:52: Das darf nicht der Anspruch sein Denn du bist ein Mensch.

00:14:55: Für mich ist Co-Regulation die Fähigkeit dich selbst wiederzufinden Bevor du anderen hilfst.

00:15:03: Wenn du jetzt sagst, oh das fällt mir so schwer.

00:15:05: Ich möchte das nachhaltig lernen.

00:15:07: Dann lad dir gerne meinen Null-Euro-Guide runter, mein SOS-Guid, hilfe.

00:15:12: ich schreihe meinen Kind an?

00:15:13: Da bekommst du drei kurze E-Mails auf Basis meiner Drei-Ebenen der Glückshelle Methode.

00:15:21: Denn auf diesen drei Ebenen hast du es schon gehört!

00:15:23: Es gehört des Nervensystems dazu, es gehören die Glaubenssätze in unserem Gehirn und unser Alltag mit dem ganzen Mental Load.

00:15:31: Auf den kann es am schnellsten gelingen.

00:15:34: Hol dir den Null-Euro-SOS-Guide sehr gerne, ich verlinke dir den in den Shownotes oder du findest ihn auch auf glückseln.de unter gratis.

00:15:43: Ich freue mich wenn Du nächstes Mal wieder einschaltest zu meiner Urlaubs Episode und jetzt wünsche ich Dir noch einen wunderschönen Sommer!