Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

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So wirst du die Mutter, die du sein möchtest!

Mama-Burnout - so kannst du dich schützen

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Folge 260: Burnout und Burn-on - Wie du als Mama gut auf dich aufpassen kannst

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mütter betrifft: Burnout und Burn-on. Wir erklären die Unterschiede, warum Mütter besonders gefährdet sind und vor allem, was du konkret tun kannst, um dich zu schützen.

Mach es dir mit einer Tasse Tee gemütlich oder hör uns auf einem Spaziergang zu. Wir haben wertvolle Erkenntnisse und hilfreiche Tipps für dich!

In dieser Folge erfährst du:

  • Was genau ist Burnout und was bedeutet Burn-on?

  • Warum sind gerade Mütter so stark betroffen?

  • Die häufigsten Ursachen für Burnout und Burn-on

  • Vier konkrete Tipps zur Burnout-Prävention

  • Warum "gut genug" besser als perfekt ist

  • Wie du lernst, Nein zu sagen und deine Grenzen zu setzen

  • Warum kleine Auszeiten so wichtig sind und wie du sie in deinen Alltag einbaust

  • Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Hilfe holst

❤️Unsere Empfehlung für dich:

🎙️Webinar: Gelassene Mutter – Selbstreguliertes Kind

📅 Datum: Dienstag, 7. Mai 2025

🕗 Uhrzeit: 20:00 – 21:30 Uhr

📍 Ort: Online (Live-Webinar)

💡 Thema: Wie deine innere Ruhe die emotionale Entwicklung deines Kindes beeinflusst

✨ Worum geht es? Kennst du das? Dein Kind flippt aus, verweigert die Jacke oder bekommt einen Wutanfall – und du spürst, wie dein eigener Stresspegel steigt? In unserem Webinar erfährst du, warum es so entscheidend ist, dass DU ruhig bleibst – und wie du das in herausfordernden Situationen schaffen kannst.

🎯 Das lernst du im Webinar:

✔️ Warum Kinder sich von deiner Stimmung "anstecken" lassen

✔️ Wie du in stressigen Momenten selbst in deiner Kraft bleibst

✔️ Praktische Techniken zur Selbstregulation – sofort umsetzbar

✔️ Wie du deinem Kind hilfst, mit großen Gefühlen umzugehen

🫱🏻Kostenfreie Anmeldung: https://gluecksheldin.de/gelassene-mutter/

✨Zusätzliche Ressourcen & Links:

Podcast-Episode zum Thema Nein-Sagen & Abgrenzung: Jetzt anhören

Glücksheldin-Programm: Werde Teil unserer Community und stärke deine Resilienz: Mehr erfahren

Folge uns auf Instagram für Inspiration und Tipps: @gluecksheldin

Du bist nicht allein! Wir wissen, wie herausfordernd der Alltag als Mutter sein kann. Umso wichtiger ist es, gut für dich zu sorgen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich gestärkt, gelassen und kraftvoll fühlen kannst!

Danke, dass du zugehört hast – wir freuen uns, dich im Webinar oder in unserer Community zu sehen! 💛

Deine Kathi & Olivia

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Über diesen Podcast

Der Glücksheldin-Podcast ist für Mütter, die ihren Alltag mit Kindern oft als laut, voll und emotional fordernd erleben.
Für Mütter, die ihre Kinder lieben, sich selbst aber manchmal nicht wiedererkennen, weil sie schneller gereizt sind, impulsiv reagieren oder sich im Nachhinein schuldig fühlen.

Hier bekommst du alltagsnahe, praktisch umsetzbare Impulse, die dir helfen, Schritt für Schritt gelassener zu werden – ohne dich zusammenzureißen oder zu optimieren.

Wir verbinden fachlich fundiertes Wissen aus Pädagogik, Stress- und Resilienzarbeit mit kleinen Häppchen, die in einen vollen Mama-Alltag passen – mit Humor, ehrlichen Geschichten und viel Verständnis für die Realität mit Kindern.

Wer steht hinter dem Podcast?
Der Glücksheldin-Podcast ist 2018 aus einer sehr persönlichen Phase heraus entstanden: Kathi und Olivia haben ihn gegründet in einer Zeit von starkem Stress, Burnout, Krankheit und Überforderung – aus dem Wunsch heraus, Müttern genau das weiterzugeben, was ihnen selbst geholfen hat, wieder stabiler und gelassener zu werden.

„Aus eurem Podcast habe ich schon viele wertvolle Tipps für meinen Alltag mitnehmen können. Ich kenne verschiedene Podcasts zum Thema gestresste Mütter und wollte euch gerne sagen, dass euer Podcast für mich der beste ist.“
-- Verena, Mutter und Podcast-Hörerin

Ab 2026 wird der Glücksheldin-Podcast von Olivia weitergeführt.
Wer ist Olivia?
Ich bin Olivia, Pädagogin M.A., zertifizierte Trainerin für Stressbewältigung und Resilienz sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ich habe selbst 3 Kinder im Alter von 7, 10 und 13 Jahren und begleite seit vielen Jahren Mütter, die unter Daueranspannung stehen und sich einen ruhigeren, bewussteren Umgang mit sich selbst und ihren Kindern wünschen.

💛 Du brauchst gerade schnelle Hilfe?
Wenn du merkst, dass du oft laut wirst oder impulsiv reagierst, hol dir unseren kostenfreien SOS-Guide „Hilfe, ich schreie mein Kind an“.
Darin findest du drei konkrete Strategien, die dir helfen, in akuten Situationen wieder handlungsfähig zu werden.
👉 Hier geht’s zum SOS-Guide:
https://gluecksheldin.de/3-strategien/

von und mit Kathrin Schmidt und Olivia Hornsmann

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© Kathrin Schmidt und Olivia Hornsmann